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연어 효능 8가지


연어는 연어과에 속하고 담청색이며 몸의 아래쪽은 은백색입니다.연어는 동양인보다 서양인이 더 좋아 하며 호불호가 갈립니다.연어는 회나 스테이크 초밥등으로 다양한 요리에 사용됩니다.그럼 연어의 효능에 대해 구체적으로 알아 보겠습니다



연어 효능 8가지


연어 효능 1-피부미용


연어는 피부미용에 도움이 됩니다.연어에 들어 있는 아스크산틴 성분이 독소를 뺴줍니다.비타민a.e. 성분이 세포의 점막을 튼튼하게 해주고 노화방지에 효과가 있습니다.또한 미백 잡티제거에도 좋습니다



연어 효능 2-항암 효과


연어는 항암 효과가 있습니다.오메가 3성분이 들어 있어서 종양세포의 성장을 억제해 주고 종양의 크기를 줄여 줄뿐 아니라 면역력을 강화해 줍니다


연어 효능 3-뇌기능 향상



연어는 뇌기능 향상에 도움이 됩니다.연어에 들어 있는 오메가3 성분이 뇌기능 저하를 방지해 주고 기억력 향사과 집중력 향상에도 도움이 됩니다.


연어 효능 4-치매 예방


연어에는 아스타잔틴 성분이 들어 있어서 강력한 항산화 효과가 있습니다.이 성분은 비타민 c의 65배 이며 루테인의 47배 정도 됩니다.이 성분은 뇌혈관의 염증물질과 활성산소를 제거해 줌을 치매을 예방해 줍니다


연어 효능 5-피로 회복


연어는 피로회복에 도움이 됩니다.연어에 들어 있는 비타민b1.b2.비타민 A.D 성분이 피로회복에 효과가 있습니다


연어 효능 6-눈 건강


연어는 눈 건강에 효과가 있습니다.아스타잔틴 성분이 들어 있어서 유해 활성산소를 억제해주고 항산화 작용을 함으로 안구건조에도 도움이 됩니다



연어 효능 7-다이어트


연어는 고단백이고 저칼로리 입니다.100그댐당 161 칼로리이며 열량이 낮고 지방 함량도 적습니다.그리고 불포화 지방산 성분이 중성지방 수치를 낮추어 줍니다.


연어 효능 8-우울증 예방


연어는 우울증 예방에 도움이 됩니다.오메가 3 지방산이 뇌 세포의 활성산소에 도움을 주며 신결정달물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 높여 줌으로 우울증에 좋습니다


연어 부작용

연어의 오메가 3 지방산이 너무 과다 섭취하게 되면 혈액응고가 잘되지 않으며 설사나 구토등이 일어 날수 있습니다.

이상으로 연어 효능 부작용을 알아 보았습니다.


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