전체 글1170 루테인 루테인 효능루테인은 눈 건강을 지키기 위해 그리고 일상생활을 편안하게 보내기 위해 필요 합니다. 시력을 개선 시키는 의학의 발달도 계속 되고 있습니다. 시력을 개선 시키려고 수술을 하는 것은 비용도 많이 들기 때문에 미리 눈 건강을 지키 는 것이 중요합니다. 루테인 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 루테인에는 카로티노이드 성분의 일종으로 눈의 황반과 망막을 구성에 필요한 요소입니다 .하지만 체내 합성이 안되기 때문에 음식을 통해 섭취 할 수 밖에 없습니다. 그리고 루테인이 많이 들어 있는 음식이 대체로 눈 건강에 좋은 음식으로 통하는데 채소나 과일등에 많이 들어 있습니다. 루테인의 하루 권장량은 20mg입니다. 케일이나 시금치 같은 녹색채소에는 루테인이 풍부하게 들어 있는데요 그리고 당근에도 마찬 가.. 2018. 3. 7. 호두효능 호두 효능 호두는 가래나무과의 낙엽 교목인 호두나무에 열리는 열매 입니다.호두는 맛은 고소하고 꾸준히 섭취 하시면 건강에 많이 도움이 되는 웰빙 식품입니다. 그리고 예전에 미국 타임지 에서 세계 10대 슈퍼푸드로 선정 된 적도 있습니다.그럼 호두가 어떤 효능이 있으며 우리 몸에 어떻게 좋은지 알아 보도록 하겠습니다. 1.다이어트 보조 식품호두는 불포화 지방산이 지방의 축적을 억제하고 분해를 촉진하는 역할을 합니다. 그리고 적절하게 섭취하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 미국 캘리포니아 대학에서 비만 여성 245명을 대상으로 실험 한 결과 호두가 체중 감소에 도움이 된 다는 것이 밝혀 졌습니다. 하지만 호두는 칼로리가 그렇게 낮은 식품은 아닙니다.많이 드시게 되면 살이 찔 우려가 있습니다. 칼로리를 잘 고려.. 2018. 3. 7. 오징어 효능 오징어 효능 오징어는 우리나라에서 가장 많이 소비되고 있는 수산물 하나라고 생각 하시면 됩니다. 오징어중 말린 오징어는 술안주로 많이 소비 되면 간식으로도 많이 사랑받고 있습니다. 오징에는 여러가지 영양소가 들어 있는데요.그중 대표적인 것인 비타민과 미네랄입니다. 그럼 오징어의 효능에 대해 구체적으로 알아 보도록 하겠습니다. 오징어는 피로회복에 도움이 된다.오징어는 피로 회복에 탁월한 효과가 있는데요. 에너지 드링크에 들어 가는 타우린 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 현대인들의 과도한 스트레스로 시달 릴때 피로회복에 좋은 오징어를 드시면 도움이 됩니다. 오징어는 위염 개선에 도움을 준다오징어는 위를 방어해주는 점막을 생성 시키는 위에 염증이 생기는 것을 방어해주는 수산화알루미늄 성분이 많이 함유 되어 있.. 2018. 3. 6. 사과껍질 효능 사과껍질 효능사과 껍질은 말려서 우린 물을 섭취하는데 다이어트에 도움이 됩니다. 껍질채 먹어야 한다는 것을 알면서도 왠지 유효성분을 좀 더 챙겨먹고자 하지만 농약까지 드시면 안되겠죠. 국내 유통되는 농산물의 92%가 농약으로 부터 안전 하다는 결과과 있어서 세척후에는 껍질까지 함께 섭취해도 괜찮습니다. 사과에는 칼륨 에피카테킨 유기산 폴리페놀 플라보노이드 비타민 c 식이섬유등 아주 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 칼륨이 풍부해서 꾸준히 섭취하게 되면 혈관 내에 쌓인 나트륨 배출해주며 하루에 한 두개의 사과는 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이 되기 때문에 고혈압이나 동맥경화와 같은 질환을 예방및 개선에 도움 됩니다. 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하게 있어서 꾸준히 섭취하면 건강한 피부를 유지하는데 도움을.. 2018. 3. 6. 김치효능 김치효능 김치는 한국인 밥 밥찬에서 빠지지 않는 메뉴중의 하나입니다. 오늘은 김치의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 김치에는 카로키노이드 성분이 들어 있으며 이 성분에는 항산화, 항암, 항노화 작용으로 천연색소로 여러 가지 암의 발생을 억제하는데 도움을 줍니다. 그리고 김치에는 여러가지 재료 들어 가기 때문에 식이요법이 가능하다는 것을 설명 드리고 싶습니다.그리고 김치에 들어 가는 양념에 마늘과 파의 알리신 성분이 암예방에 가장 좋은 예방과 모든 균을 죽이며 전이 억제 효과를 가지고 있습니다. 그중에서도 위암에 특효라고 생각 하시면 됩니다. 항암 식품 중 대표하는 것이 마늘입니다. 마늘은 고추의 캡사이신이 들어 가는데 신진대사를 촉진해주고 발암 억제 효과가 있습니다.또한 김치는 익어 가면서 발효 과.. 2018. 3. 6. 어성초 효능 어성초 효능 어성초는 건조한 날씨나 환절기 그리고 탈모와 아토피로 고생하시는 분에게 도움을 줄 수 있습니다. 살균성이 강한 약초 어성초의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 어성초는 삼백초과의 여러해살이 푸이며 독이 없고 맛은 맵고 성질은 서늘하고 약모밀 hohttuynia 또는 잎에서 생선 비린내가 심하게 나서 물고기 어 버릴 성을 사용해서 어성초라고 불린다고 합니다. 본초강목에 어성초어성초는 담죽의 대나무 통에 넣고 익혀 찧어서 잘 낮지 않는 부스럼과 대머리에 바른다. 항염 소염 , 소독 작용으로 인해 생기는 부스럼과 피부질환을 치료 하는데 도움이 된다고 기록 되어 있습니다. 또한 약리 실험에서 강심 작용, 모세혈관 강화 작용, 항균 작용등이 밝혀 졌습니다. 어성초는 아토피 피부개선과 여드름 개선이.. 2018. 3. 5. 이전 1 ··· 166 167 168 169 170 171 172 ··· 195 다음
