비타민c효능
비타민c는 피로회복을 도와주고 면역기능을 도와주며 피부미용에 좋으며 활성산소를 억제해줍니다.사람은 비타민c를 자체적으로 생산할수 없어서 식품을 통해서 섭취해야 합니다.
그럼 비타민c효능을 자세히 알아보겠습니다.
1.항산화 효능이 있다
비타민c는 항산화제 역할을 합니다.주로 하는 것인 산화손상에 대응하는 일이고 지방 단백질 탄수화물등의 대사과정에서 발생하는 산화스트레슬르 제거해 줍니다.그리고 인체내의 여러가지 항산화물질보다 주된 항산화물질로 사용되기도 합니다.또한 항산화 성분을 섭취하시기 전에 비타민c를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
2.감기 예방에 도움이 된다
비타민c 는 감기 예방에 효과가 았습니다.여러가지 임상결과를 보면 감기에 걸렸을떄 평소보다 많은 비타민c 섭취가 필요하다는 것입니다.비타민c가 바이러스의 침입을 막아주며 면역력 기능도 향상 시켜 주고 감기을 예방해 줍니다.
3.상처를 회복한다
비타민c는 상처를 회복해 주는 효능이 있습니다.결체조직의 형성을 촉진해 주기 때문입니다.
4.심혈관질환을 예방한다
비타민c는 여러가지 성인병 예방에 효과가 있습니다.연구를 통해 밝혀진 사실은 혈압을 떨어뜨리는 효과도 있으며 심혈관질환에 도움이 된다고 합니다.30만명 이상 인원 대상으로 1일700mg이상의 비타민c를 섭취할경우 심장질환 관련 질환의 발생 위험이 25%감소했다는 결과가 있습니다.
5.뇌기능을 개선한다
비타민c는 여거가지 장기에서 높은 농도로 존재하고 그장기의 항산화를 도와주는데 그중 하나가 뇌입니다.산화스트레스가 정상적으로 제거되지 못하면 기능의 저하를 유발할수 있으며 뇌와 관련된 문제를 겼고 있을때 영양소의 부족이 있을수 있습니다.
6.콜라겐 형성한다
비타민c는 우리몸에서 콜라겐을 생성합니다.콜라겐은 근육과 피부 뼈 혈관을 결합하는 조직입니다.그리고 비타민c가 부족하게 되면 콜라겐의 생성양이 줄어 들면 뼈가 약해지면서 출혈이 생기기 쉽습니다.
7.폐렴을 예방하고 회복한다
비타민c는 폐렴을 발생시키는 폐의 점막을 튼튼하게 만들어 주고 면역력을 향상시켜 주며 빠른 치유를 돕습니다.그래서 비타민c가 풍부한 야채나 과일을 섭취하면 도움이 됩니다.
비타민c 섭취시 주의점
비타민c는 물과 공기 중의 산소와 닿으면 파괴되기 쉽습니다.또한 건강이 넘 좋지 않는 사람이 과잉섭취하게 되면 철과다증이 유발될수 있으며 혈색소 침착증이 될수 있습니다.너무 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다
이상으로 비타민c 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
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