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건강 이야기

아피오스효능

내마음대로 2019.09.07 16:35

아피오스효능



아피오스는 인디언 감자라고 불리며 덩굴성 다년생 식물이고 북마가 원산지 입니다.아피오스는 식이섬유 항산물질이 많이 들어 있습니다.당뇨병 고혈압 다이어트 간기능 개선에 도움이 됩니다.아피오스는 4월 중순경에서 11월 중순부터 이듬해 피3월까지 수확하며 식감은 부드럽고 고소하고 인삼 냄새가 납니다.아피오스는 감자나 고구마처럼 쪄서 드셔도 되고 여러가지 조림이나 튀김등을 해서 드셔도 됩니다.아피오스는 어떤 효능이 있는지 구체적으로 알아 보겠습니다.


1.뼈건강에 도움이 된다.

아피오스는 칼슘이 감자보다 16배 이상 들어 가 있습니다.그래서 성장기 어린이들의 골격형성에 도움이 됩니다.이뿐만 아니라 어르신들의 골다공증 뼈질환 예방에 도움이 됩니다.


2.면역력 향상과 다이어트에 도움이 된다.

아피오스는 100그램당 175칼로디 정도 입니다.일반 채소와 비교해서 칼로리가 높으며 수분 함량이 50%이상입니다.그리고 식이섬유 단백질 탄수화물이 들어 있습니다.이 뿐만 아니라 사포닌 성분이 들어 있어서 신진대사를 활발하게 해줌으로 면역력 향상에 도움이 됩니다.


3.노화방지에 도움이 된다.

아피오스는 사포닌 성분이 들어 있는데 이 성분은 노화의 주범이 되는 황성 산소를 제거해주고 세포손상을 막아 줍니다.이로인해 염증을 제거하고 피부 노화 방지에 도움이 됩니다.그리고 손상된 세포를 재생하고 탄력있는 피부를 만들어 줍니다.



4.기력회복에 도움이 된다

아피오스는 일반 감자와 비교해서 식이섬유 칼슘 단백질 철분 성분이 들어 있습니다.이 성분들은ㅕ 체내 에너지 생성을 도와주며 기력을 회복하는데 도움이 됩니다.


5.장 건강개선에 도움이 된다. 

아피오스는 일반 감자와 비교해서 식이섬유가 5배 이상 들어 있습니다.이 식이섬유는 장내 있는 독소와 여러가지 유해 물질을 흡착해서 외부로 배출해 줍니다.이로인해 장 기능 개선에 도움이 됩니다.그리고 장운동이 활발해 지면서 변비를 개선해 줍니다.


6.알레르기 완화와 빈혈 예방에 도움이 된다.

아피오스는 우리몸의 열을 내려 주는 작용을 하며 아토피나 알레르기 완화에 도움을 줍니다.그리고 철분 성분이 풍부해서 매달 여성들이 철분 손실이 부족할수 있는데 이때 도움을 줍니다.그리고 빈혈 예방에 도우믈 주며 산모들의 체력에도 도움이 됩니다.


7.혈관건강에 도움이 된다.

아피오스에는 인삼의 주성분인 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 혈관비누라고 불릴 정도로 혈관건강에 도움이 됩니다.또한 콜레스테롤의 배출을 도와주며 혈관속 노폐물의 배출도 도와 줍니다.그리고 고혈압과 동맥경화드의 혈관질환의 예방해 줍니다.



아피오스 부작용

아피오스는  솔라닌 성분이 들어 있는데 이 성분은 독성물질이 강합니다.반드시 가열해서 드시는 것이 좋습니다.이상으로 아피오스 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.


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