아보카도 효능

아보카도효능 알기

아보카도는 모양도 신기하고 맛도 특이 하지만 그 효능이 정말 많아서 언론에서도 몇번 보도 된 적이 있는데요.

얼마나 많은 효능을 가지고 있는지 알아 보려고 합니다.

아보카도의 주요 원산지는 멕시코 인근입니다.

아보카도의 모양을 살펴보면 악어배처럼 울퉁불퉁 하게 생겼다고도 해요. 또한 기네스북에도 등재된 식품이랍니다.

아보카도는 세계과일중 38가지 종류를 비교했을때 영양가가 제일 높은 과일이라고 합니다.

아보카도에는 많은 양의 단백질과 티아민,비타민,식이섬유,칼슘과 리보플라민 또한 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 불포하지방산이 다량 함유 되어 있기도 합니다.

과일중에서 칼륨이 가장 높으며 염분의 함량도 굉장히 낮습니다.

그럼 본격적으로 아보카도의 효능을 알아 보겠습니다.

콜레스테롤 수치 감소

우리 몸에 콜레스테롤이 많으면 건강이 안좋다는 건 아시죠.

아보카도에 들어있는 불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 잡아주는 역할을 합니다.

또한 뇌졸증이나 심장질환을 예방하는 효능도 있습니다.

신진대사와 다이어트에 효능

아보카도속의 불포화지방산과 식이섬유가 포만감을 느끼게 하기 떄문에 다이어트에 도움을 줍니다.

또한 신진대사를 원할하게 하는데 영향을 줍니다.

연구결과에 따르면 아보카도를 식사할때 같이 섭취하게 되면 포만감은 26% 높여주며 식욕은 40%나 감소 시켜 준다고 합니다.

식사량이 줄어 들면서 체중조절에 효과를 볼 수 있는 것 입니다.

체내에 쌓인 나트륨 배출을 돕는 효능

음식을 짜게 먹게 되면 우리 몸에는 나트륨이 쌓이게 되는데요.

이 나트륨으로 인해 우리 건강은 신장기능의 저하를 가져오게 됩니다.

신장의 기능이 안좋아 지면 혈압이 높아지는 고혈압이 오게 되고, 몸 속에 수분량이 높아지게 됨으로 신장에 무리한 부담을 주게 되어 

대사장애까지 일으킬 수 있습니다.

신장이 우리 몸속의 나트륨이나 불순물을 배출시키는 역할을 하잖아요. 그 만큼 중요합니다.

아보카도에 많은 양의 칼륨이 이 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 효능을 하는 것 입니다.

당뇨예방에 도움

아보카도에 카로티노이드 성분은 인슐린의 저항성을 완하 시키는데 도움을 주기 떄문에 당뇨예방에 도움을 주는 것입니다.

또한 췌장에서 베타세포를 활성화시켜주는 효능도 있으며 소장 내에서 포도당 흡수 억제도 돕습니다.

관절염에 좋은 효과

아보카도속의 pfa 성분은 소염제 역할을 하는데요. 그래서 관절에 염증이 생기면 도움을 받을수 있습니다.

또한 비타민C와 E가 항산화 작용을 도와서 염증에 대항하는데 도움을 줌으로 관절염 예방을 완하 시켜 줍니다.

안구질환 예방

눈의 피로와 시력감퇴에 아보카도속의 루테인과 제아잔틴 성분이 백내장과 ,황반변성,안구건조증의 위험에 노출 되는 것을 낮춰주고 예방에 도움을 줍니다.

지금까지 아보카도의 여러가지 효능을 살펴 보았습니다.

하지만 좋은 효능만 있는 것은 아닙니다.

캄륨이 엄청 많이 들어 있기 때문에 신장병 환자는 주의가 필요합니다.고칼륨혈증을 일으킬 수 있어서 섭취를 하면 안됩니다.