간에좋은음식
간이 약하면 집중력이 떨어지며 잘놀라고 화를 잘 내개됩니다.또한 얼굴이 검게 되거나 눈이 쉽게 피로를 느끼고 노랗게 되기는도 합니다.간의 건강을 챙기기 위해서 식습관이 중요합니다.지방질이 적고 엽록소,효소,비타민,미네랄등이 들어 었는 성분을 드시는 것이 좋습니다.또한 간의 기운을 도와주는 음식을 챙겨드시는 것이 좋습니다.그럼 간에 좋은 음식은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.
1.마늘
마늘은 독소를 제거해 주는데 도움을 주고 간에 도움을 줍니다 마늘에 들어있는 성분중에 항사화제의 효과를 높여주는 역할을 하는 무기질인 셀레늄이 들어있습니다.마늘은 혈관을 이완시켜 주고 간에 가해지는 압력을 줄여주는 아르기닌 성분이 들어있습니다.
또한 항염증 효과가 있는 비타민b6 성분이 산화및 세포손사으로 부터 신체를 보호해줍니다
2.녹차
녹차는 신체를 보호해주며 플라보노이드 계열의 카테킨 성분이 들어있으며 항산화제가 풍부합니다.족차는 하루에 한잔 정도 마시는 것이 적당합니다
3.재첩
재첩에는 타우린 성분이 들어있어서 콜레스테롤을 저하하고 간기능을 회복합니다.또한 타우린 성분이 쓸개즙을 베설을 촉진해 주고 간의 해독작용을 활발하게 해줍니다
4.울금가루
울금은 암 예방뿐만 아니라 간 기능을 회복하고 간세포가 섬유화 되는 것을 막아줍니다.또 황달을 예방합니다.요구르트나 우유에 울금가루 한스푼을 넣고 드시면 됩니다
5.사과
사과에는 신체를 보호하고 소화관에 축적된 독소를 제거해 주는 팩틴 성분이 들어있습니다.펙틴 성분은 간기능에 도움을 주고 축적된 독소의 양을 줄여줍니다
6.라임과 레몬
라임과 레몬은 독소의 정화를 도와주고 비타민c와 항산화제가 풍부합니다.그리고 공복에 드시면 더 도움이 됩니다
7.사자발쑥
사자발쑥은 사자쑥이라고도 합니다.간염에 사자발쑥을 달여서 드시면 효과가 있습니다.
8.모시조개
모시조개에는 비타민a와 비타민b12가 들어 있습니다.비타민b12 성분은 적혈구를 구성하는데 중요합니다.간기능 강화에 없어서는 안되는 성분이기도 합니다.또한 피로회복을 도와주는 타우린 성분이 들어있습니다.
이상으로 간에 좋은음식을 알아보았습니다.간 건강을 위해 간에 좋은 음식을 챙겨드시기 바랍니다
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