현미 효능 7가지

현미 효능 7가지

안녕하세요 라니 입니다 오늘은 현미 효능을 알아 보겠습니다.현미는 건강을 생각 하시는 분들이라면 밥을 지을때 섞어서 드시는 경우가 많습니다.현미는 조선 시대 부터 평군 수명을 연장한 장수 비결에 들어 갈 정도 입니다.현미에는 식이섬유 비타민 미네랄 이노시톨 가바 성분이 들어 있어서 고혈압에도 도움이 됩니다.그럼 구체적인 현미 효능을 알아 보겠습니다

현미 효능 7가지

현미 효능-1.항암 효과

현미는 항암 효과가 있습니다.현미가 암 위험을 낮추어 준다는 연구 결과도 있습니다.현미에 들어 있는 섬유소는 당분이 장으로 부터 혈액에 흡수될떄 과잉 당분 흡수를 지연시켜 줌으로 인슐린을 분비하는 췌장의 부담을 줄여 줍니다.또한 전신 염증을 감소하는데 도움을 주며 이오시톨 피트산 베타시스테롤등이 항암 효과를 합니다

현미 효능-2.다이어트에 효과

현미는 다이어트 하는데 도움이 됩니다.현미는 백미와 비교하면 혈액순환을 도와주며 칼로리 또한 약 356칼로리 정도 입니다.그리고 현미에는 식이섬유도 풍부해서 콜레스테롤을 없애 주며 빈혈 예방에도 도움이 됩니다

현미 효능-3.변비 예방

현미는 변비 예방에 도움이 됩니다.현미에는 식이섬유도 풍부하게 들어 있어서 몸속 발암 물질등 유해 물질이 장 을 통과 하는 시간을 단축해 줍니다.이로 인해 대변의 양도 늘려 주어 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.또한 장내 유익균이 좋은 먹이가 되기도 합니다.

현미 효능-4.피로 회복

현미는 피로 회복에 도움이 됩니다.현미에는 단백질 뿐만 아니라 비타민b1.성분이 들어 있어서 피로를 회복해주고 기력을 보충하는데 도움이 됩니다.이 뿐만 아니라 옥카고사놀 성분이 들어 있어서 에너지 생성에 도움을 줌으로 피로 회복에 좋습니다

현미 효능-5.피부 미용 효과

현미는 피부 미용에 도움이 됩니다.현미에 들어 있는 식이섬유와 리놀렌산 성분이 피부에 영양을 공급해 주고 여러가지 피부트러블을 완화해 줌으로 피부 미용에 효과가 있습니다.그리고 비타민e 성분이 들어 있는데 이 성분이 항산화 작용을 함으로 피부에 도움이 됩니다.

현미 효능-6.탈모 예방

현미는 탈모 예방에 도움이 됩니다.현미는 인슐린 분비를 촉진해 주어 호르몬 불균형으로 생기는 탈모 예방에 도움이 됩니다.또한 현미에 들어 있는 단백질 비타민 미네랄 섬유질 성분이 모발에 영양을 공급해 줍니다

현미 효능-7.뇌 세포 손상을 막는다

현미에는 감마리레놀렌산 성분이 들어 있어서 뇌 신경전달물질로서 세포의 손상을 막아 줍니다.또한 비타민 b군이 다량으로 들어 있어서 두뇌의 기능을 증진해 주고 두뇌활동에 도움이 됩니다.

현미 차 만들기

1.현미를 씻어서 물기가 약한 있는 상태에서 기름이 볶는다

2.냄비에 물을 1리터 붇고 현미를 넣은후 약 20분간 끓인다

3.서서히 식게 둔다

4.병에 담아서 보관한다

5드실때 마다 차로 우려내어 드시면 된다

현미 부작용

현미는 소화가 잘 되지 않을수 있습니다.그래서 소화기능이 약한 분들은 섭취를 자제 하는 것이 좋습니다.이상으로 현미 효능 현미 차 만들기 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요

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