라니의 건강 블로그

무청시래기효능무청시래기는 푸른 무청을 말린 것을 이야기 합니다.구수한 맛과 부드러운 촉감이 특징이며 국이나 반ㅊ나의 재료로 많이 활용되고 있습니다.그리고 무청 시래기는 비타민과 무기질의 함량도 매우 높습니다.비타민과 무기질의 함량이 놓으며 꾸준히 드시면 건강에도 좋습니다.그리고 우이 몸에 어떻게 좋은지 알고 드시면 더 도움이 될 것입니다.그럼 무청 시래기의 효능을 좀 더 구체적으로 알아 보도록 하겠습니다. 1.칼슘이 풍부하다무청에는 뼈건강에 필수적인 칼슘도 많이 들어 있습니다.100그램당 하루 권장 섭취량이 20~50% 수준이 329mg나 들어 있습니다.칼슘은 뼈와 치아 형성,신경과 근육 기능 유지,정상적인 혈액응고에 필수적인 성분이며 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 2.비타민 k가 풍부하다무청 100..