고구마효능
고구마는 원산지는 멕시코에서 남아메리카 북부에 이르는 것으로
추정되지만 명백치 밝혀 지지 않았습니다.
제2타 세계대전 이전에 식용으로 소비하였으며 최근에는 주식을 보조하기도 합니다.
그럼 오늘은 고구마의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
1.항암작용을 한다
고구마는 매일 드시면 폐암 발생률이 반으로 즐어 든다고 합니다.
고구마에 들어 있는 베타카로틴과 강글리오사이드 라는 물질이 있습니다.이 성분은 항암 효과가 있습니다.
고구마 중에서도 자색 고구마가 안토시아닌이 더 풍부 합니다.
2.노화방지에 도움이 된다.
고구마에는 비타민이 많이 들어 있습니다. 여러가지 비타민이 들어 있는데 피부미용에 아주 좋습니다.
3.눈의 피로에 도움이 된다.
고구마에는 비타민A가 들어 있어서 눈의 피로를 회복 시켜 주는데 도움을 줍니다.
여러가지 이유로 눈 건강이 해로울 수 있는데 고구마를 드시면 도움을 받을 수 있습니다.
4.변비예방에 도움이 된다
고구마는 식이섬유,셀룰로오스 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 대장 운동을 활발하게 해 줍니다.
고구마는 칼로리가 적으며 비타민E,철분,티아민 들이 들어있습니다.
고구마의 식이섬유는 포만감을 주고 변비 예방에 도움이 됩니다.
5,마그네슘이 풍부하게 들어 있다
마그네슘은 간접적으로 섭취하기 쉽지 않기 때문에 고구마를 드시는 것을 권해 드립니다.
6.비타민D가 많이 들어 있다.
여러가지 이유로 비타민D가 부족한 사람들이 많은데요 .비타민D는 햇볕을 충분하게 쐬면 좋습니다.
비타민D가 부족하게 되면 몸에 피로가 쌓이게 되고 건강에도 좋지 않습니다.
여러가지로 비타민D가 부족한 분들은 고구마를 드시면 도움이 됩니다.
7.나트륨을 배출한다
고구마에는 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다
100그램당 429mg가량의 칼륨이 함유 되어 있습니다.
하루에 한두 개씩 고구마를 드시면 몸 속 나트륨을 깨끗하게 청호 하는데 도움을 줍니다.
고구마 섭취시 주의점
고구마는 너무 과하게 드시게 되면 좋지 않습니다.
적당량을 드시는 것이 좋으며 포만감이 높아서 과도하게 먹기는 어렵겠지만 적당한 량을 드시기를 권해 드립니다.
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