셀레늄효능
셀레늄은 토양에 있는 미네랄이며 식품이나 물을 통해 섭취가 가능 합니다.평소에 결핍 되지 않도록 신경 써야 합니다.셀레늄은 항산화 작용을 합니다.
우리 몸에서 셀레늄이 부족하게 되면 대장암,위암,피부암,전립선암,폐암등 여러가지 암 등이 걸릴 수가 있습니다.
셀레늄은 우리몸에 소량이 필요 하긴 하지만 없어서는 안될 영양소 입니다
그럼 셀레늄은 어떤 효능을 가지고 있는지 알아 보도록 하겠습니다.
1.항산화 효과
셀레늄은 항산화 효소들이 들어 있으며 심장병이나 신체의 노화를 막거나 늦추어 줍니다. 그리고 셀레늄은 항산화 작용을 하는데 면역기능도 증진 시키고 해독작용 , 자외선이나 방사선의 피해를 감소 시켜 주어 여러가지 병을 치료하는데 도움을 줍니다.
셀레늄은 우리몸의 활성산소를 줄여주고 세포손장 위험을 줄여줍니다.
강력한 항산화 성분이 글루타치온의 재생에 중요한 역할을 합니다.
2.모발건강에 도움을 준다.
탈모의 원인인 여러가지 복합적인 요소가 작동 하게 되면 탈모를 촉진하기도 하고 지연 하기도 합니다.
셀레늄은 단백질을 효율적으로 사용할 수 있게 도와 주는 것입니다.
3.피부에 좋다
셀레늄은 연구 결과에 따르면 우리 몸에 셀레늄이 적으면 염증성 질환에 걸릴 수 있다고 합니다. 그리고 습진이나 건선 그리고 여드름등이 염증성 피부질환입니다.이런 피부염증을 막는 것이 글루타치온 입니다.
그리고 항균 작용이 있어서 비듬이나 지루성 피부염을 개선하는데 좋으며 샴푸나 화장품에 첨가해서 사용된다고 합니다.
4.면역력 강화에 도움을 준다
셀레늄은 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.감기나 독감 설사등 질병으로 부터 우리 몸을 지켜 주는데 도움을 주는 것입니다
강력한 항산화물질이기 떄문에 우리 몸에 안좋은 활성산소를 제거해 줍니다.
5.눈 건강에 도움이된다
셀레늄은 안구세포의 수명 연장에 도움을 줍니다.
강혁한 항산화작용으로 눈에서 발생하는 활성산소와 과산화질소를 분해 해 줍니다.
셀레늄을 복용하게 되면 비타민E의 흡수를 향상 시키게 됩니다.
이로인해 눈 건강에 도움을 주는 것입니다.
6.심혈관계 질환에 도움이 된다.
셀레늄은 비타민e.베타가로틴 성분이 들어 있는데 이 성분은 콜레스테롤 수치를 안정 시키는 효능을 합니다.
셀레늄은 산화 스트레스를 억제하게 하고 고밀도 지단백 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움을 줍니다.
셀레늄 성분이 부족하게 되면 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다.
7노화방지에 도움이 된다
셀레늄은 강력한 항산화제 이며 세포 노화를 촉진하는 활성 산소를 제거해 줍니다. 그리로 연구 결과에 따르면 나이가 들면서 이 성분의 수치가 줄어들고 인지력 감퇴까지 이어지게 된다고 합니다.
셀레늄은 음식으로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
8.천식개선에 도움이 된다
셀레늄은 천식을 앓고 있는 환자가 꾸준히 드시면 천식 개선에 도움이 된다고 합니다.
천식을 앓고 있는 사람이 드셨을 경우 플라시보약을 섭취 한 사람과 비교하면 천식의 개선에 도움을 준다고 합니다.
셀레늄은 갑상선을 보호하고 감상선 호르몬 생산에 필수적이 역할도 합니다.갑상선 호르몬을 활성화 해주는 갑상선 호르몬 탈아이오딘화 효소의 보조 인자로 작용합니다. 그래서 갑상선 기능 조절에 도움을 줍니다.
9글루타치온 생성을 돕는다
글루타치온 성분은 감염,방사선,여러가지 질병 그리고 스트레스등으로 인한 세포손상을 방지하고 회복 시키는 중요한 성분입니다셀레늄이 우리몸의 글루타치온 생성을 도와줍니다.
셀레늄 권장량
셀레늄은 19세 이상 성인은 하루 권장량 55mcg입니다.
성인의 안전 섭취량은 약 400mcg입니다.
셀레늄이 많이 들어 있는 음식
브라질너트,넙치,정어리,소의 간,닭고기,기금치,달걀,황다랭이 등이 있습니다.
셀레늄 부작용
셀레늄은 적당량을 드시는 것이 좋으면 너무 과다 섭취하게 되면 구취,메스꺼움,구토,설사,탈모,무기력증,간 신장에 문제가 일어 날 수 있습니다.
이상으로 셀레늄 효능과 부작용 권장량 그리고 셀레늄이 많이 들어 있는 음식에 대해 알아 보았습니다. 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
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