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건강 이야기

피칸효능

내마음대로 2018.08.19 13:17

피칸효능



피칸은들어보신적있으세요?

피칸은 미국에서 땅콩다음으로 인기있는 견과류입니다.

피칸은 북아메리카 인디언들의 언어로 돌로 꺠는 과일이라는 뜻을 가지고 있습니다.

미국 농무부는 277종의 견과류아 식품류에 대한 조사에서 항산화성분이 가장 풍무한 견과가 피칸입니다.

피칸은 하루 15개~20개 정도의 피칸을 정기적으로 섭취하면 건강관리에 도움을 받을수 있습니다.

피칸의 구체적인 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.


1.항암효과가 있다

피칸은 항산화작용을 하며 비타민 일종인 감마토코페롤이 풍부하게 들어 있습니다.

피칸은 아몬드 4.454에 비해 높은 것으로 나타났습니다.

이 항산화효과로 인해서 전립선암과 폐암에 효능이 있습니다.




2.콜레스테롤 감소에 도움이 된다

피칸은 베타시토스테롤은 혈액 내의 콜레스테롤 수준을 감소 시키는 효능이 있습니다.

이 성분은 피칸을 주기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.


3.두뇌건강에 도움이 된다.

피칸은 비타민b와 비타민e와 풍부하게 함유 되어 있습니다

비타민b는 뇌신경을 안정시키고 머리를 맑게 해줍니다.

비타민e는 뇌세포의 활동을 활발하게 해줍니다.





4.다이어트에 도움이 된다.

피칸은 100그램당 600~700칼로리가 높은 편이지만 저칼로리 식단에 빠지기 쉬운 불포화지방산과 미네랄등 다양한 영양소들이 풍부하게 들어 있습니다.


5.노화예방에 도움이 된다.

매사추세츠 로웰대학의 연구진들에 의하면 피칸은 견과류에 풍부하게 들어 있으면 천연항산화제 비타민e가 핵심신경을 보호하게 됩니다.




6.변비개선에 도움이 된다.

피칸에 들어 있는 식이섬유는 불용성 식이섬유이고 이 성분은 수분을 흡수하여 부풀어 올라서 장벽을 자극시켜 줍니다.

장 운동이 활발해 지면서 장내에 쌓인 노폐물을 배출시켜 주고 장 속에 있는 윤활유 역할을 해 주기 때문에 대변활동을 도와줍니다.


7.피부미용에 도움이 된다.

피칸은 올레인산 성분이 풍부하게 들어 있어서 피부를 깨끗하게 하고 매끈하게 해줍니다 

또한 피부가 건조하거나 주름이 생기는 것도 막아 줍니다.

피칸을 꾸준히 드시게 되면 건강한 피부를 유지 할 수 있습니다.











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