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건강 이야기

바나나효능

내마음대로 2018.07.26 17:40

바나나효능

바나나는 남녀노소 즐겨 먹는 과일중 하나이며 바나나에는 풍부한 영양분 덕분으로 사랑받고 있기도 합니다.

웰빙 과일로 떠오르고 있는 바나나에는 어떤 효능이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.



1.변비예방에 도움이 된다

바나나에는 섬유질 성분이 펙틴이 함우 되어 있어서 소화를 촉진 시켜 줄 뿐만 아니라 우리 모의 독소를 바깥으로 배출 해 줍니다.그래서 변비에 도움이 되는 것이 사실입니다.

또한 궤양을 치료하기 위한 천연 치료법 이기도 한데 위산을 중화 시키며 염증을 진정시켜 주기도 합니다.


2.피로회복에 도움이 된다

바나나는 피곤 할 때 먹으며 피로 회복제 역할을 합니다. 그 이유는 에너지를 증진 해 주고 신체의 필수 영양소 또한 공급 해 주기도 합니다.

육체적으로 쇠약한 분들에게 도움이 됩니다.




3.안구건강에 도움이 된다

바나나는 눈을 건강하게 하고 시력을 보호하는데 필요한 성분이 지용성 비타민 그중에서도 비타민A가 들어 있습니다.

적절한 양을 드시면 야맹증의 위험에서도 보호해 주고 시력을 정상적으로 유지하는데 또한 도움을 줍니다.


4.혈압에 도움이 된다.

바나나는 많은 양의 칼륨을 제공하며 고혈압을 앓고 있는 사람에게도 도움을 줍니다.

동맥과 정맥의 긴장을 풀어주어 혈액을 원활하게 흐르는데 도움을 줍니다.

이로 인해 여러기관에 산소를 공급해 줍니다.



5.기분을 풀어 주는데 도움을 준다

바나나는 최고의 항우울제라는 말이 있습니다. 이것은 바나나에 들어있는 필수 아미노산이 트립토판 덕분입니다.

이 성분은 기분을 좋게 해주고 불면증 또한 예방해 줍니다.

또한 우리 두뇌의 세로토닌 생성을 자극해 주기도 합니다.


5.피부건강에 도움이 된다.

바나나는 여드름 피부나 건선 치료에 도움을 줍니다.

바나나 껍질의 지방산의 보습 효과 또한 뛰어납니다.또한 피부 탄력 유지에 도움이 되는 비타민C와 B6을 함유하고 있고 망간이 피부의 조기 노화를 유발하는 산소프리라디칼에 의한 손상으로 부터 우리 신체를 보호해 줍니다.


6.빈혈예방에 도움을 준다

바나나에는 철분 성분이 들어 있는데 철분 성분은 혈액의 헤모글로빈을 생성해 주는 무기질 입니다.

빈혈을 치료 하는데 도움을 줍니다.




7.신경 시스템에 도움을 준다

바나나는 차로 마시게 되면 신경시스템을 진정 시켜 주는 역할을 합니다.충분한 양의 B비타민을 공급해 줍니다.

바나나를 날로 드시거나 스무디나 샐러드에 넣어서 먹어도 괞찮습니다.

어떤 방법으로 드시던 바나나는 우리몸에 도움이 됩니다.

이상으로 바나나의 효능에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되었다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.


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