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건강 이야기

바지락효능

내마음대로 2018.09.03 11:22

바지락효능


바지락은 백합과에 속하는 조개이고 서해안이는 전 연안에 분포되어 있으며 바지라기라고 불리기도 합니다.바지라기하고 불리는데 동해에서는 빤지락 경남에서는 반지래기 전라도나 인천에서는 반지락이라고 불립니다.오늘은 바지락의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.바지락은 비타민과 무기질이 풍부하게 들어 있습니다.


1.간건강에 도움이 된다

바지락은 타우린 성분이 풍부하게 들어있어서 간에 쌓여 있는 독소를 몸밖으로 배출해 줌으로 손상된 간의 피로회복에도 도움을 줍니다.또한 숙취해소에도 도움을 줍니다.

또한 타우린 성분은 담즙이 잘 분비되도록 도와줍니다.




2.성인병 예방에 도움이 된다

바지락에 들어있는 타우린 성분은 우리 혈관 내의 해로운 콜레스테롤을 감소시키고 동맥경화나 고혈압등 여러가지 성인병은 예방 하는데 도움을 줍니다.혈액순환만 잘 되는 것만으로 건강에도 좋습니다.


3.빈혈개선에 도움이 된다

바지락은 철분이 다량으로 들어 있어서 빈혈 개선에 도움을 줍니다.또한 헤모글로빈의 합성을 돕는 비타민b12도 풍부하기 때문에 생리중인 여성분들에게도 도움을 줍니다.


4.피로회복에 도움을 준다

바지락에는 타우린 성분과 단백질 성분이 풍부하게 들어 있어서 신진대사와 혈액순환 개선에 도움을 주고 피로를 회복하는데도 효과적입니다.그리고 미네랄과 비타민 성분 또한 에너지 생성에 도움을 줍니다.



5.다이어트에 도움이 된다

바지락은 100그램당 65칼로리 정도의 저칼로리이며 지방함량이 낮아서 다이어트 하는 분들에게 도움을 줍니다.또한 단백질 뿐만 아니라 

메티오닌 성분 또한 풍부하게 들어있어서 근육생성에도 도움을 줍니다.다이어트를 할때 근육 생성이 중요 하신건 아시죠?체지방은 줄어들고 근유량은 늘어 나기 때무에 일석이조 입니다.


6.뼈건강 개선에 도움이 된다.

바지락은 마그네슘 그리고 칼슘 미네랄 성분이 풍부해서 뼈 건강에 도움을 줍니다.그리고 치아건강이나 어른신의 골다공증 어린이 골격형성에도 도움을 줄 수 있습니다.

이 뿐만 아니라 아연성분이 들어 있어서 생식기능과 면역력 향상에도 도움을 줍니다.




7.경련개선에 도움이 된다

우리몸에서 마그네슘이 부족하게 되면 눈밑이 떨릴 수도 있고 근육 경련이 일어날 때가 있습니다.이때 바지락을 드시면 도움을 받을 수 있습니다.바지락에 마그네슘이 풍부하게 들어 있기 때문입니다.


바지락은 국물요리나 무침등에 다양하게 활용되고 있습니다.


바지락 부작용

바지락은 2월에서 4월이 제철이고 젓갈이나 날것을 드실겨우에는 번식기에 독성이 있을수 있습니다.번식기는 늦봄에서 여름까지 입니다.그래서 피해서 드시는 것이 좋습니다.이상으로 바지락 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감버튼 꾹 눌러주세요


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