티스토리 뷰

건강 이야기

상추효능

내마음대로 2018.08.24 08:30

상추효능



상추는 여러가지 효능으로 사랑 받고 있습니다.상추는 고기를 먹을때도 쌈채소중 가장 많이 먹는 최소입니다.

불면증 해소에도 도움이 됩니다.이외에 상추에는 어떤 효능이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.



1.변비 개선에 도움이 된다

상추는 식이섬유가 풍부하고 수분이 풍부하게 들어 있습니다.

또한 칼로리도 적고 무기질과 비타민 또한 풍부하게 들어 있습니다.

그래서 장운동을 활발하게 해주며 변비개선에도 좋습니다

또한 풍부하게 들어 있는 칼륨이지방 분해를 도와주어서 체중 감량에도 도움을 줍니다.


2.불면증 개선에 도움이 된다.

상추는 수면을 유도 하는 효능을 가지고 있습니다.

상추에는 멜라토닌 성분이 풍부하게 들어 있어서 불면증에 효과가 있는 것입니다.

그 뿐 아니라 상추에는 락투카리 성분이 들어 있으며 최면이나 진해 효과 또한 있습니다.


3.피부 개선에 도움이 된다

상추에는 비타민과 무기질이 풍부해서 피부 미백이나 피부탄력에 도움이 됩니다.

상추는 피룰를 윤택 하게 만들며 촉촉하게 해줍니다.


4.숙취해소에 도움이 된다.

상추는 술을 마시고 발생하는 열독을 풀어주는데 효과가

있습니다.

상추는 또한 찬 성질을 가지고 있어서 열독을 풀어 주는데 더욱 효과가 있습니다.

또한 피를 맑게 해주고 숙취해소에 도움이 됩니다.


5.골다공증 예방에 도움이 됩니다.

상추에는 식이섬유,필수 아미노산,칼슘등이 풍부하게 들어 있습니다.

또한 상추에는 락카리움 성분이 들어 있어서 골다공증을 예방 하는데 도움이 됩니다.


6.시력보호에 도움이 된다.

상추에는 루테인 성분이 들어 있어서 눈의 신경과 세포를 보호하는 효능이 있습니다.

그리곳 상추에는 비타민a가 풍부하게 들어 있어서 눈의 시력을 보호해주면 보호 하는데 도움을 줍니다.


7.체내 독소 배출에 도움이 된다

상추에는 여러가지 비타민과 풍부한 미네랄이 들어 있습니다.

상추는 신진대사를 촉지하는 역할을 합니다.

그리고 신장기능을 활성화 해주고 체내에 쌓여 있는 독소를 배출 하는데 효과가 있습니다.


8.뼈에 좋다

상추에는 뼈를 튼튼하게 하고 칼슘과 비타민k가 풍부 하게 들어 있습니다.

상추를 매일 섭취하게 되면 일주일에 한번 먹는 사람보다 덩덩이 골절을 앓을 확률이 30%나 낮아진다고 발표한게 있습니다.

상추에는 비타민a가 풍부하게 들어 있어서 노화로 인해 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.


상추의 부작용

상추는 성질이 찬 성질이기 때무에 몸이 차거나 하신 분이나 설사를 자주 하는 분들은 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.

너무 지나치게 드시지 않는 것이 좋습니다.

이상으로 상추의 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감버튼 꾹 눌러주세요.


2018/08/23 - [건강 이야기] - 고구마효능

2018/08/22 - [건강 이야기] - 호박씨효능

2018/08/18 - [건강 이야기] - 수박효능

2018/08/16 - [건강 이야기] - 녹두효능

2018/08/10 - [건강 이야기] - 마카효능

2018/08/08 - [건강 이야기] - 핑거루트효능

2018/08/06 - [건강 이야기] - 비트효능

2018/08/04 - [건강 이야기] - 보스웰리아효능

2018/08/01 - [건강 이야기] - 허니부쉬효능

2018/07/26 - [건강 이야기] - 바나나효능

2018/07/23 - [건강 이야기] - 골담초효능

2018/07/21 - [건강 이야기] - 마효능

2018/07/18 - [건강 이야기] - 복숭아효능

2018/07/16 - [건강 이야기] - 생강효능




'건강 이야기' 카테고리의 다른 글

마키베리효능  (0) 2018.08.26
마늘효능  (0) 2018.08.25
상추효능  (0) 2018.08.24
고구마효능  (0) 2018.08.23
호박씨효능  (0) 2018.08.22
당근효능  (0) 2018.08.20
댓글
댓글쓰기 폼
공지사항
Total
862,649
Today
147
Yesterday
1,298
링크
«   2018/10   »
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
글 보관함