굴효능
굴은 바다의 우유라는 별명을 가지고 있습니다.여러가지 영양소를 가지고 있으며 음식의 식재료로 많이 사용되고 있습니다.굴에는 철분과 아연 성분이 들어 있어서 피무미용에도 도움을 주어 뇌 건강에도 도움이 되고 빈혈에도 도움을 줍니다.그리고 칼슘 성분 또한 풍부하게 들어 있습니다.그럼 굴에는 어떤 효능이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.
1.빈혈개선에 도움이 된다
굴에는 철분이 들어 있어서 적혈구의 생성을 도와줄 뿐 아니라 혈액이 원활하게 흐르게 도와 줍니다.그리고 칼슘,인,마그네슘 등이 들어 있어서 빈혈을 개선하는데 도움을 줍니다.
우리는 몸에 단백질과 철분 그리고 미네랄이 부족하게 되면 피로감이 증가 할 수 있습니다.
2.변비개선에 도움이 된다
굴에는 타우린 성분이 풍부해서 대변의 수분량을 조정하는 담즙산의 분비를 촉진해 주고 대변을 부드럽게 해주기 때문에 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.그리고 타우린 성분이 들어 있는데 이 성분은 근육 수축력을 높이는 작용을 합니다.
3.정력강화에 도움이 된다
굴은 남성의 자양강장에 효과가 있습니다.굴은 남성의 정력강화에 도움을 줍니다.굴에는 또한 아연 성분이 들어 있어서 남성 호르몬이라고 불리는 테스토르테론의 분비를 촉진해 주어서 정력강화에 도움을 주는 것입니다.아연을 섭취하게 되면 정자가 만들어 지기 때문에 정력을 증진 하는데 효과가 있는 것입니다.
4.모발에 영양을 준다
우리 몸에서 아연이 부족하게 되면 빈혈이나 탈모 그리고 피부염의 증상이 나타 날 수 있습니다.그리고 우리 머리카락은 단백질과 케라틴 성분이 주 성분입니다.이렇게 아연이 부족하면 탈모가 올 수 있습니다.탈모를 예방 할수 있기 때문에 굴을 챙겨 드시면 좋습니다.
5.다이어트에 도움이 된다.
굴에는 칼로리가 낮고 그리고 지방의 함량이 낮아서 다이어트를 하는 분들에게 도움을 줍니다.굴에는 단백질과 마그네슘 그리고 여러가지 무기질 함량이 있어서 다이어트를 하면 영양 불균형이 올 수 있는데 이 때 도움을 줍니다.
6.뇌 건강에 도움이 된다
굴에는 많은 양의 dha성분이 들어 있는데 이 성분은 뇌세포를 활성화 시켜 주고 뇌기능 또한 활성화 시켜 줍니다.그리고 굴에는 비타민b와 아미노산 성분이 들어 있는데 이 성분 역시 뇌건강에 뛰어난 작용을 하고 치매예방에 또한 도움을 줍니다.
7.성인병예방에 도움이 된다
굴에는 아투린 성분과 핵산 성분이 들어 있어서 혈액내의 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈압을 조절 해 줍니다 그래서 고혈압이나 동맥경화등 성인병 예방에도 도움을 줍니다.이 뿐 아니라 인슐린 분비를 촉진해 주는 아연이 풍부하게 들어 있습니다.
굴 하루 섭취량
굴은 크기에 따라 다르지만 1개 20그램 정도에 아연이 2.5mg 정도 함유 하고 있습니다.성인 남자는 하루 12mg.여성은 9mg가 들어 있습니다.하루에 약 20그램 정도 크기인 굴은 5~6개 정도가 적당합니다.
굴 부작용
굴은 여러가지 효능을 가지고 있지만 찬 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 사람은 많이 드시면 배탈이나 설사를 할 수 있습니다.그리고 산란기에는 굴이 독성을 가지기 때문에 주의 하셔야 합니다.이상으로 굴의 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
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