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건강 이야기

사과효능

내마음대로 2018.03.09 21:01


사과효능

사과는 먹으면 미인인 된다는 말도 있을 정도이며 해독주스에도 많이 사용 됩니다. 오늘은 우리가 즐겨 먹는 과일 중 하나인 사과의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 




1.피부미용에 좋습니다.

사과는 항산화 물질 폴리페놀 성분 풍부해서 피부미백과 주름을 억제하고 노화를 억제 하며 그리고 각질, 노폐물 제거 피부 트러블 완화에 도움이 됩니다.


2.장수에 도움이 된다.

사과는 나쁜 콜레스테롤 ldh 감소에 도움이 되는 수용성 식이 섬유가 아주 풍부하게 함유 되어 있습니다.


3.사과의 껍질

사과의 껍질에는 노화를 막아 주는 안토시아닌이 다량 함유 되어 있으며 기억력 향상과 혈관 건강에 도움이 됩니다. 기억력 향상과 혈관 건강에 아주 효과적인 퀘르세틴 성분이 풍부 합니다. 사과 껍질에는 퀘르세틴 영양소가 무려 80-~100배 정도 함유 하고 있어서 가급적이면 껍질 째 드시는 것이 좋습니다


4.치아 건강을 도와준다.

사과가 칫솔을 대체 할 수는 없지만 사과를 물로 씹는 것은 입속 타액 생성을 도와주고 이것은 박테리아를 제거하며 잇몸 건강을 향상 시켜 줍니다.


5.파키슨 예방에 도움이 된다

사과는 연구에 따르면 파키슨 병은 도파민 분비를 담당하고 있는 뇌 부위 세포의 파괴로 인한 질병입니다. 의사들은 사과의 펙틴 성분과 성유질이 파키슨 병을 예방 한다고 합니다.


6.당뇨병 예방한다.

사과는 하루에 사과 한개를 먹는 여성들은 그렇지 않은 여성보다 2형 당뇨병에 걸릴 위험이 크게 줄었다고 합니다. 사과의 수용성 식이섬유는 음식물 소화를 지연 시키면 혈액에 포도당이 들어가는 속도를 늦춰 당뇨병 위험을 줄여 줍니다.


7.설사와 변비 치료에 도움을 준다

사과에 풍부한 식이섬유가 설사나 변비 증상을 완화 합니다. 그리고 섬유질은 결장에서 물을 빼거나 변에서 과량의 물을 흡수해서 장의 아랫쪽을 감속 시킵니다. 과민성대장증후군을 완화 시키는데 도움이 됩니다.




8.체중 감량에 도움이 된다

사과는 심장병, 고혈압, 제2형 당뇨 뿐만 아니라 수면 무호흡증 같은 과체중이 원인으로 발생하는 여러 질병입니다. 체중 조절을 돕기 위해 식이섬유가 많은 음식을 드시는 것이 좋습니다. 브라질 워싱턴주에서 연구한 결과에 따르면 하루에 사과나 배를 3개 이상 먹는 사람은 체중 감소 효과가 뛰어난 것으로 나타났습니다.



9.간 해독에 도움이 된다.

사과는 몸의 독소를 제거하고 항산화 물질이 풍부한 물질과 채소를 많이 섭취 하면 간을 해독 하는데 도움을 줍니다 .그리고 사과는 특히 간 해독에 도움을 줍니다. 


10 심장을 건강하게 한다.

수용성 식이섬유 섭취는 동맥에 콜레스테롤을 제거해 주고 또한 사과 껍질은 동맥벽의 콜레스테롤 응고를 방지하는 페놀화랍물이 포함 되어있습니다. 사과 껍질은 플라보노이드와 항산화 성분이 심장질환을 예방해 줍니다.


사과 부작용

사과 씨에 시안화물이라는 독성 성분이 함유 되어 있습니다. 한 컵 이상의 과다한 양을 먹을 경우 생명이 위태 로울수 있습니다. 사과 씨앗을 될 수 있음 드시지 않는 것이 좋습니다.

그리고 사과는 대체적으로 안전하나 임산부나 수유부에게도 안전한 지에 대해서는 충분한 연구가 이루어지지 않았습니다. 너무 많은 양은 드시지 않는 것이 좋습니다.


사과가 밤에 먹으면 좋지 않다는 말이 있는데요. 이것은 밤 늦게 사과를 먹으면 과다한 위장 활동으로 인해 잠을 설치게 될 가능성이 있어서 사과 뿐만 아니라 다른 음식도 밤에 먹지 않는 것이 좋습니다.

이상으로 사과효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다. 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 부탁 드립니다.


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