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건강 이야기

사과껍질 효능

내마음대로 2018.03.06 15:49


사과껍질 효능

사과 껍질은 말려서 우린 물을 섭취하는데 다이어트에 도움이 됩니다. 껍질채 먹어야 한다는 것을 알면서도 왠지 유효성분을 좀 더 챙겨먹고자 하지만 농약까지 드시면 안되겠죠. 국내 유통되는 농산물의 92%가 농약으로 부터 안전 하다는 결과과 있어서 세척후에는 껍질까지 함께 섭취해도 괜찮습니다.


사과에는 칼륨 에피카테킨 유기산 폴리페놀 플라보노이드 비타민 c 식이섬유등 아주 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 칼륨이 풍부해서 꾸준히 섭취하게 되면 혈관 내에 쌓인 나트륨 배출해주며 하루에 한 두개의 사과는 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이 되기 때문에 고혈압이나 동맥경화와 같은 질환을 예방및 개선에 도움 됩니다.




퀘르세틴이라는 성분이 풍부하게 있어서 꾸준히 섭취하면 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 피부 재생에 탄력 유지에 필수적인 성분 비타민b와 c가 풍부하게 들어 있어서 꾸준히 드시면 건강한 피부를 유지하는데 도움이 되고 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

포만감이 높아서 다이어트 식품으로 적합합니다.100그램에 57칼로리 밖에 되지 않습니다.


펙틴이라는 식이섬유가 함유되어 있습니다. 장의 연동운동을 자극해 주기 때문에 소화불량을 해소해줍니다. 그리고 변을 무르게 하여 변비를 개선 해주는 효능이 있습니다.


사과껍질에는 우르솔산이라고 명명된 그 왁스층의 성분중의 하나는 우리 건강에 매운 좋은 것으로 밝혀 졌습니다.2011년에 발효된 세포대사학회지 연구 결과에 따르면 우르솔산을 시험용 쥐에게 투입한 결과 근육량이 10% 근력 30% 가량 늘어 났으며 갈색지방이 더욱 활성화 되었습니다.


사과에는 구연산,과당,주석산 등인 흡수가 빨라서 몸이 피로하고 활력이 없을때 입맛을 돋구고 피로를 풀어 주어 생활에 활력을 더해주는 효과가 있습니다.

 신화에 보면 사과가 모든 병을 낙게 한다는 구절이 있습니다. 그리고 미국에서 하루에 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요 없다는 속담이 전해지고 있습니다.



사과껍질에는 우르솔산이 풍부합니다.

우르솔산은 체내 갈색지방의 양을 증가시켜 지방 분해에 도움을 줍니다.근 위축을 유발 하는 유전자 변화를 억제하는 효과가 있습니다.미국 아이오와대학의 연구 결과에 보면 체지방 감량과 근육 유지에 효과적인 효능을 지녔다고 합니다.

갈색 지방은 에너지를 내는 기관들이 많이 들어 있습니다.건강에도 이롭습니다. 백색 지방을 에너지로 연소 시켜 주고 연소 시켜 주는 과정에서 열을 내서 체온을 유지 시켜 주는 역할을 합니다. 

갈색지방은 일부 성인만 가지고 있으며 나머지는 없다고 합니다. 미국 의학 저널인 당뇨병에 실린 연구에 다르면 38~65세 성인 24명을 관찰한 결과 2명만 갈색 지방이 발견 됐다고 합니다.




사과껍질차 만드는 법

사과껍질은 말린 사과껍질 10그램 정도에 물 500ml 넣고 15분 정도 우려 내면 사과 껍질차 완성 됩니다.


이상으로 사과껍질은 효능에 대해 알아 보았습니다.건강을 생각해서 챙겨 드시면 좋을 거 같습니다. 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러 주시면 저에게도 힘이 됩니다.


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