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건강 이야기

미네랄효능

내마음대로 2018.06.16 14:54

미네랄효능



미네랄은 면역력을 높이는데 효과가 있으며 우리몸에 미네랄이 부족하게 되면 여러가지 질병에 걸릴수가 있습니다.

미네랄이 부족하게 되면 여러가지 증상이 나타 날수 있는데요

몇가지 예를 들어 보자면 쉽게 피로를 느끼거나 변비나 설사를 자주 한다거나 부쩍 피로가 늘어 난다거나 아침에 눈을 뜨면 개운하지 않다는것도미네랄 부족 현상입니다.

미네랄은 다른말로 무기질입니다.우리몸은 4프로 밖에 안되는 미네랄 이지만 이 미네랄 역할은 무척 중요합니다.

미네랄은 세포재생,기억력 증진,피부탄력 유지,노화방지에도 연관이 있습니다.

그럼 미네랄의 구체적이 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.




1.근육을 움직이게 한다

우리 몸의 근육세포가 자극을 받게 되면 신경세포의 일부에 근육세포의 화학반응을 일으키게 되고 이때 근육을 수축하는데 칼슘과 마그네슘이 밀접한 관련이 있습니다.


2.섭취한 영양소를 세포까지 운반한다

미네랄은 섭취한 영양소를 세포까지 운반하는 역할을 합니다.

우리 몸속으로 들어온 탄수화물은 포도당으로 단백질이 아미노산 으로 지방이 지방산으로 분해된 영양소가 체액속에서 이동하려면 여러가지 성분들이 결합해서 세포까지 도달 할수 있습니다.


3.몸 속 조직을 만든다

미네랄은 뼈는 칼슘과 인 마그네슘으로 구성되어 있으며 몸속의 칼슘의 약 95% 몸속의 인 85% 마그네슘의 약 60%가 뼈에 존재 합니다

그만큼 미네랄은 중요한 역할을 합니다.


4.영양소의 촉매제 역할을 한다.

우리가 음식을 섭취하게 되면 에너지로 쓸수 있도록 해주는 역할을 하는 것이 미네랄 입니다.

이 미네랄은 노화방지에도 영향을 주며 여러가지 실험에도 나타 났습니다.

예를 들어 미네랄이 풍부한 물을 잘 마시지 않게 되면 만성피로에 시달리는 사람이 많습니다.



미네랄이 부족하면 나타나는 증상

1.자주 머리가 멍하다

2.밥을 잘 챙겨 먹는데 허기지고 몸에 기력이 없다.

3.물건을 어디뒀는지 깜빡 깜빡한다.


5.아연은 호르몬 미네랄이다

아연은 갱년기를 극복하는데 도움을 줍니다.아연은 우리 몸의 여러가지 대사 작용에 관여하고 우리 몸을 건강하게 해줍니다.

또한 아연은 남성 호르몬 분비를 촉진하고 여성 호르몬과 관련되어 있으며 밀접한 영향을 줍니다.

또한 아연은 당뇨병 걸린 분들에게 도움이 됩니다.

혈당을 낮추기 위해서 인슐린이 필요한데 이 아연이 췌장의 인슐린 저장과 분비,생성에 도움을 줍니다.




6.망간도 슈퍼 미네랄이다

망간은 뼈 혈성과 뼈의 강도를 높여 줍니다.뼈를 잡아주고 결합 조직이 느슨하지 않고 치밀 할수 있도록 도와 줍니다.

이 망간의 뼈의 결합조직을 튼튼하게 해줍니다.


대표적인 망간 풍부한 식품이 고춧잎입니다.

말린 고춧잎은 100그램에 17mg 망간을 함유 하고 있습니다.

하루에 말린 고춧잎을 25그램 정도 섭취 하면 하루 섭취량 이 됩니다.


이외에 미네랄이 풍부한 식품

브라질 너트,잣,그리고 하루1리터 이상 물을 마시는 것

이상으로 미네랄 효능에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.


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