티스토리 뷰

건강 이야기

녹두효능

내마음대로 2018.04.30 11:03

녹두효능





녹두는 콩과의 한해살이 풀이며 약용으로도 두루 사용되고 있습니다.녹두죽이나 빈대떡 그리고 청포묵등에도 쓰입니다.

녹두에는 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.


1.심혈관질환 예방에 도움이 된다.

녹두에는 플라보노이드 성분이 들어있으며 이 성분은 혈전을 튼튼하게 해줍니다.심근경색이나 동맥경화등과 같은 심혈관 질환예방에 도움이 됩니다.


2.해독효과에 도움이 된다,

녹두에는 100가지의 독을 풀어준다는 말이 있을 정도로 해독 작용에 좋습니다.우리몸의 독소나 노폐물을 배출해주고 제거해주는데 효능이 있습니다. 또한 기미나 잡티등에도 도움이 되는 것입니다.

녹두에는 시스테인, 글리신, 아스파르트산,아르기닌. 알라닌 성분이 풍부합니다.






3.이뇨작용에 도움이 된다

녹두는 신장의 기능을 도와주고 이뇨작용을 활발하게 해줍니다. 몸이 자주 붓는 분이나 부종제거에 좋으며 노폐물 배출에도 도움을 줍니다.


4.빈혈개선에 도움이 된다.

녹두에는 철분 성분이 풍부해서 빈혈개선에 도움을 줍니다.

또한 철과 카로틴 성분도 포함 되어 있는데 빈혈이 있는 분은 녹두죽을 챙겨 드시거나 철분제를 챙겨 드시면 도움을 받을 수 있습니다.


5.고단백 식품이다

녹두는 고단백질 식품이며 육류보다도 단백질이 많고 류신,라이신,발린 등 필수아미노산 성분이 풍부해서 성장기 어린이의 영양보충이나 발육에 도움이 됩니다.


6.피로회복에 도움이 된다

녹두는 윈기를 보충하고 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

몸이 허하거나 체력증진이 필요할떄 녹두죽이나 녹두밥을 드시면 도움이 됩니다.



7.피부미용에 도움이 된다

녹두를 으깨어서 팩을 하면 피부의 염증과 열기를 가라 앉히는데 도움이 됩니다.또한 여드름이나 땀띠가 있을 때도 도움이 됩니다.

그리고 녹두를 갈아서 세정제를 사용하며 사포닌 성분이 잡티와 묵으떄를 제거하는데 도움을 줍니다.


8.감기개선에 도움이 된다.

감기에 걸렸을때 녹두죽을 먹게되면 차가운 성질을 가진 녹두가 몸에 있는 열을 내려주고 식욕을 돋구어 줍니다.


9.항산화작용을 한다

녹두껍질에는 활성산소를 제거하고 항산화작용이 뛰어난 비텍신과 이소비텍신 성분이 함유 되어 있습니다.


10.식이섬유가 풍부하다

녹두는 100그램당 18그램의 식이섬유가 들어 있습니다.

이 식이섬유는 장내 환경을 개선해주고 내장 질환 예방과 변비 해소에 도움을 줍니다.이 식이섬유는 먹는 양에 비해 포만감을 주기 때문에 다이어트를 할때 도움이 됩니다.




녹두부작용

녹두는 성질이 차기 때문에 저혈압인 사람이 먹으면 혈압이 낮아지고 설사를 할 수가 있습니다.녹두 껍질을 벗기도 드시면 차가운 성질이 덜합니다. 

이상으로  녹두의 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다. 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 눌러주세요


2018/04/30 - [건강 이야기] - 맥주효모효능

2018/04/29 - [건강 이야기] - 월계수잎효능

2018/04/29 - [건강 이야기] - 해바라기씨효능

2018/04/27 - [건강 이야기] - 아귀효능

2018/04/27 - [건강 이야기] - 박하차효능

2018/04/26 - [건강 이야기] - 치즈효능

2018/04/25 - [건강 이야기] - 한라봉효능

2018/04/25 - [건강 이야기] - 모링가효능

2018/04/24 - [건강 이야기] - 유자차효능

2018/04/24 - [건강 이야기] - 우롱차효능

2018/04/24 - [건강 이야기] - 유산균효능

2018/04/23 - [건강 이야기] - 울금효능

2018/04/22 - [건강 이야기] - 둥글레효능

2018/04/22 - [건강 이야기] - 두유효능


'건강 이야기' 카테고리의 다른 글

굼벵이효능  (0) 2018.05.01
라임효능  (0) 2018.05.01
녹두효능  (0) 2018.04.30
맥주효모효능  (0) 2018.04.30
월계수잎효능  (0) 2018.04.29
해바라기씨효능  (0) 2018.04.29
댓글
댓글쓰기 폼