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건강 이야기

밤효능

내마음대로 2018.04.10 12:27

밤효능



밤에는 비타민a,비타민b1,칼륨,인, 철분,나트륨, 철 등 여러가지 영양소가 들어 있습니다. 그럼 구체적인 밤 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.밤은 9월부터 12월 까지가 제철이며 가을부터 추운 겨울까지 즐겨 드시는 간식입니다. 


1.위 건강에 도움이 된다.

밤은 위  건강에 도움이 됩니다. 밤에 들어 있는 위장 보호해주는 성분이 설사나 배탈이 났을떄 도움을 주며 위장 기능 또한 보호하고 강화해줍니다.


2.피부미용에 도움이 된다.

밤에 들어 있는 비타민c가 풍부해서 피부미용에 도움이 됩니다. 밤 껍질의 탄닌성분이 항산화 작용을 합니다. 그리고 활성산소를 제거하고 피부를 보호하며 기미등의 원인이 되는 멜라닌을 억제하는 효과가 있습니다. 피부 면역력을 유지해주는 비타민a도 포함 되어 있습니다.





3.성인병 예방에 도움이 된다.

밤 껍질속의 폴리페놀 일종인 탄닌 성분이 혈관에 불필요하게 축적된 지방이나 ldh콜레스테롤을 배출하고 혈관의 노화를 막아 줍니다. 그래서 심근경색이나 동맥경화, 고혈압 등 성인병 예방에 도움이 됩니다.


4.숙취해소에 도움이 된다.

밤은 숙취해소에 도움이 된다.밤에는 비타민c가 풍부해서 알코올 분해를 할 수 있게 도와줍니다. 또한 피로회복에도 좋습니다.


5.면역력 강화에 도움이 된다.

밤 속에 들어있는 카로티노이드 성분이 면역력을 강화 시켜주고 여러가지 질병으로부터 몸을 보호해줍니다.


6.심혈관질환 개선에 도움이 된다.

밤에 들어 있는 리놀렌산  성분이 중성지방의 수치를 낮추어 주고 혈액의 흐름을 개선하는데 도움을 줍니다. 그리고 혈관 내 콜레스트롤 수치를 낮추어 주는 효능도 있습니다. 고지혈증,심근경색, 심혈관질환에 효과가 있습니다.


7.기억력 향상에 도움이 된다.

밤에 들어 있는 항산화 성분등이 뇌신경 세포를 보호하고 활성화 시켜 주는데 도움을 주어서 기억력 과 집중력 향상에 도움을 줍니다. 밤을 꾸준히 드시면 치매예방에 도움을 줍니다.




8.뼈건강에 도움이 된다.

밤에는 칼슘성분이 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증등의 뼈질환 예방에 도움이 됩니다. 그리고 칼슘 성분 뿐만 아니라 단백질, 탄수화물, 여러가지 비타민 성분들이 함유되어 있어서 성장기 어린이에게도 도움이 됩니다.


9.강근 작용

밤에는 근육을 강하게 만들어 주는 작용을 합니다. 탄수화물과 단백질 비율이 높으며 그리고 무기질등도 풍부하게 함유되어 있어서 근육을 만들어 주고 근력강화에 도움이 됩니다.



10.신장강화에 도움이 된다.

밤은 한의학적으로 밤을 신장의 과일이며 이뇨작요을 활발하게 만들어 주는 식품이며 신우신염과 같은 신장기는이 정상적이지 못할 경우 밤을 드시면 도움이 됩니다.


밤부작용

밤은 따뜻한 성질을 가지고 있으며 몸에 열이 많으신 분들은 과다 섭취 하지 않는 것이 좋으며 여러가지 부작용이 있을수 있습니다. 탄수화물 성분이 많아서 먹게 되면 체중이 증가 할 수 있으니 주의 하셔야 합니다. 변비가 심하신 분들은 섭취를 삼가 하는 것이 좋습니다. 

이상으로 밤효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다. 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 부탁 드립니다.


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