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건강 이야기

미역효능

내마음대로 2018.05.17 12:54

미역효능


미역은 동의보감에 보면 오줌을 잘 나오게 하고 몸에 열이 나면서 답답한 것을 없애주고 기가 뭉친것을 완화해 준다고 합니다.미역에는 미네랄,칼슘,철, 후코이단 등 다양한 영양소가 포함 되어 있습니다.반찬이나 국으로 많이 사용하는 미역에는 어떤 효능이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.


1.빈혈을 예방해준다

미역에는 철분이 풍부하게 들어 있습니다. 혈액순환을 도와주어서 빈혈을 예방하고 자궁 수축에도 도움을 줍니다.그리고 미역에 들어 있는 후코이단 성분이 피를 맑게 하고 혈전 방지 효과가 있습니다.


2.산후조리에 도움이 된다.

미역은 출산 후 산후 조리때 꼭 먹는 음식 중 하나 입니다. 미역은 자궁수축을 도와주고 산모의 회복을 도와주고 출산으로 부족해진 혈액을 생성해 줍니다.

또한 칼슘과 요오드가 포함 되어 있어서 출산후 늘어난 자궁수축에도 효과가 있습니다.




3.체내 중금속을 배출해 준다

미역에 미끈한 성분이 알긴산 성분입니다. 알긴산 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며 체내에 쌓인 중금속을 밖으로 배출해 주는 역할을 합니다. 그리고 꾸준히 드시면 동맥경화나 고혈압등 여러가지 성인병 예방에 좋습니다.


4.체중조절에 도움이 된다.

미역은 칼로리가 낮고 다이어트 식품으로 좋습니다. 미역 100그램당 10칼로리 정도 밖에 되지 않습니다. 또한 미역에는 식이섬유가 풍부해서 조금만 섭취해서 부풀어 오르는 성질 때문에 포만감을 오래 지속 할 수 있습니다.



5.항암 효능

미역은 무기질과 식물성 식이섬유를 가지고 있습니다. 또한 미역에 들어 있는 다당류는 생리활성 작용을 하고 암예방 효과가 있습니다.그리고 푸코이단 분자 중에서 황산기의 수가 증가 할수록 종양억제 효과가 있습니다.

또한 대장의 연동운동을 도와 주어 대장암을 예방해 줍니다.

미끈거리는 알긴산 성분이 우리 몸속의 발암 물질인 스트로늄과 카드뮴같은 무기질을 흡수하고 배설 해주기 때문에 발암물질을 제거해 줍니다.




6.뼈건강에 도움이 된다.

미역에는 여러가지 성분이 들어 있는데 칼슘,철분,엽록소,비타민b2,비타민a성분이 있습니다. 뼈 건강에 도움이 됩니다. 

칼슘이 미역 100그램당 960mg정도가 들어 있습니다.칼슘은 골다공증 예방과 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 주고 성장기 어린이나 갱년기 여성에게 좋습니다.


7.당뇨예방에 도움이 된다.

미역의 미끈 거리는 성분인 알긴산 성분은 수용성 식이섬유가 풍부하고 이 성분은 혈액내의 급격한 혈당 상승을 억제하는데 도움을 줍니다.


미역 부작용

미역을 성질이 찬 편이고 잔 성분이 있어서 몸이 차거나 허약한 분은 너무 많이 섭취 하는 것은 좋지 않습니다.그리고 잠자기 전에 너무 늦게 섭취 하시면 소화를 억제 할 수도 있습니다.

이상으로 미역효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다. 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요


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