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건강 이야기

키조개효능

내마음대로 2018.05.07 19:58

키조개효능



키조개는 4월에서 5월이 제철이며 구이로 먹기도 하고 회로 먹기도 하고 구이 샤브샤브, 꼬치등 다양하게 이용됩니다.키조개에는 어떤 효능이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.

키조개에는 미네랄 그리고 타우린 성분이 풍부하게 들어 있습니다.


1.빈혈예방에 도움이 된다

키조개는 철분이 풍부해서 빈혈이 있는 분이라 생리중인 여성분에게 좋습니다.또한 무기질 성분도 풍부해서 적혈구의 생성을 촉진해주고 혈액을 통해서 산소 공급을 원활하게 해줍니다.





2.피로 회복에 도움이 된다

키조개에는 타우린 성분이 들어 있는데 이 성분은 피로를 회복 시켜 주는데 도움을 줍니다. 또한 단백질 또한 풍부해서 기력을 회복하는데 도움을 주고 미네랄과 비타민 성분은 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다.


3.다이어트에 도움이 된다

키조개는 저지방 저칼로리 식품이여서 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 인과 칼슘 그리고 철도 풍부해서 뼈건강에 도움이 됩니다.

키조개는 열량도 낮아서 지방의 함량도 낮습니다.미네랄과 아미노산 성분이 또한 영양 공급을 해주기 때문에 더욱 좋습니다.

키조개는 100그램당 약 75칼로리 정도입니다.


4.성인병 예방에 도움이 된다.

키조개는 콜레스테롤 수지를 억제하고 배출하는데 도움을 줍니다.또한 혈액순환을 도와 주기 때문에 성인병 예방에도 도움을 주는 것입니다.또한 단백질과 타우린 성분 또한 풍부한데 이 성분은 혈당수치를 낮추어 줌으로써 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.또한 고혈압과 동맥경화에 도움이 됩니다.

키조개는 피망과 함께 드시면 비타민과 단백질을 동시에 먹는 것이기 때문에 효과는 더욱 좋습니다.

타우린 성분은 심혈관을 보호하고 정혈 해독작용을 하고 지방대사를 촉진해 줍니다.


5.간 기능 개선에 도움이 된다

키조개에는 타우린 성분이 많이 들어 있는데 이 성분은 간에 쌓인 노폐물을 배출해 주고 과로나 스트레스로 인해 손상된 간 피로의 회복을 돕습니다. 간 기능을 개선 하는 데 효과가 있습니다.



6.뇌 건강에 도움이 된다

키조개에는 불포화 지방산의 주요 성분인 dha 성분이 함유 되어 있습니다. 이 성분은 뇌세포 활성화를 도와주고 뇌의 혈액 순환을 돕습니다. 그리고 치매 예방에도 도움을 주고 기억력 향상에도 좋습니다.




7.칼슘이 풍부하다

키조개는 칼슘과 dha가 풍부해서 어린이의 성장 발육에 도움을 주고 두뇌 발달에도 도움을 줍니다.

그 뿐 아닐 골다공증 예방에도 도움을 주기 때문에 미리 챙겨 드시면 좋을 듯 합니다.


8.임산부에게도 좋다

키조개는 산후 조리 그리고 피부미용에도 도움이 됩니다.


키조개 고르는법

키조개는 입이 벌어지지 않고 껍질이 깨지지 않는 것이 좋습니다.

키조개를 드실 때 입을 열어서 불순물이나 뻘물을 제거하고 드시는 것이 좋습니다.


이상으로 키조개의 효능과 고르는 법에 대해 알아 보았습니다. 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 눌러 주세요. 



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