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건강 이야기

오징어 효능

내마음대로 2018.03.06 16:34


오징어 효능

오징어는 우리나라에서 가장 많이 소비되고 있는 수산물 하나라고 생각 하시면 됩니다. 오징어중 말린 오징어는 술안주로 많이 소비 되면 간식으로도 많이 사랑받고 있습니다. 오징에는 여러가지 영양소가 들어 있는데요.그중 대표적인 것인 비타민과 미네랄입니다. 그럼 오징어의 효능에 대해 구체적으로 알아 보도록 하겠습니다.


오징어는 피로회복에 도움이 된다.

오징어는 피로 회복에 탁월한 효과가 있는데요. 에너지 드링크에 들어 가는 타우린 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 현대인들의 과도한 스트레스로 시달 릴때 피로회복에 좋은 오징어를 드시면 도움이 됩니다.




오징어는 위염 개선에 도움을 준다

오징어는 위를 방어해주는 점막을 생성 시키는 위에 염증이 생기는 것을 방어해주는 수산화알루미늄 성분이 많이 함유 되어 있어서 위염이나 위궤양을 예방해 줍니다.


오징어는 노화지연에 도움을 준다

오징어에는 항산화 성분인 셀레늄이 들어 있는데요 이 성분은 활성 산소를 제거해저 신체 조직의 노화나 변화를 늦추어 주는데 도움을 줍니다.


오징어는 성인병 예방에 도움이 된다.

오징어속의 타우린 성분이 콜레스테롤 수치를 감소 시켜 주고 혈압 상승을 막아주고 뇌종중이나 심장병등의 성인병을 막아 줍니다. 우리 몸은 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 정상적인 혈액순환이 이루어지기 않게 됩니다. 


오징어는 간 건강 개선에 도움을 준다.

오징어속 타우린은 해독 작용을 해주며 과음 등의 숙취해소에 효과를 보이며 간의 기능을 향상 시켜 주는 효과가 있으며 피로가 쌓이는 것을 억제해 줍니다.




오징어에는 타우린과 베타인 성분이 들어 있는데 산화트릴아민 이라고 하는 성분이 있으며 그루탐산 성분이 함유 되어 있습니다. 여러가지 성분이 단백질 지질과 수분등의 성분이 있습니다.


오징어는 스테미나를 올려주는 효과가 있어서 감기에 걸린 경우 오징어 구이 냄새 만으로도 감기에 좋다고 합니다.홍역에 걸려서 발진이 생겼을때 오징어 염분을 먹게 되면 얼굴에 흉터가 생기지 않습니다.그리고 우리 나라의 경우 오징어 살은 요리를 해서 먹고 뼈는 약재로 이용하기도 합니다.



오징어는 두뇌 건강 증진에 도움이 된다

오징어에는 dha 와epa가 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 두뇌발달과 기억력 그리고 학습능력을 증진 시키는데 도움을 줍니다. 성장기의 어린이가 섭취하면 두뇌의 발달을 도와주는 역할을 합니다.


생오징어는 100그램당 150~200칼로리를 가지고 있습니다. 보통 크기의 오징어 한마리가 약 50~60 그램 인 것을 고려하면 오징어 한마리는 약 50~100칼로리 정도 입니다.


오징어는 자궁내막염으로 인해 출혈이나 피가 뜨거워져서 생기는 출혈이나 위산의 부족으로 인해 생기는 위통에 복용을 피하는 것이 좋습니다.


오징어 섭취시 주의할점

1.오징어는 산성이어서 알카리성 채소와 곁들여 섭취 하는 것이 좋습니다.

2.소화불량이거나 위산 과다증 위궤양 십이지장 궤양이 있는 분은 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.


이상으로 오징어의 효능과 드실때 주의할점에 대해 알아 보았습니다. 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 눌러 주시면 저에겐 큰 힘이 됩니다.


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