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건강 이야기

푸룬효능

내마음대로 2018.03.02 17:12


푸룬효능

푸룬은  자두를 말린 것으로 건자두 혹은 푸룬으로 불립니다.자두는 씨를 뺀뒤 말리면 부패를 하지 않는다고 합니다. 그리고 자두 스스로 말리는 과정에서 소르빈산 칼륨이라는 성분이 생겨 천연방부제 역할을 합니다. 푸룬은맛이 좀 호불호가 갈립니다. 식이섬유와 철분도 풍부하고 비타민 등도 풍부하게 들어있습니다.그래서 꾸준히 드시면 건가에 도움이 많이 됩니다. 푸룬의 구체적인 효능에 대해 알아 보겠습니다.


1.항암효과에 도움이 된다

푸룬은 베타카로틴이 풍부하여 이 베타카로틴 성분이 암을 예방하고 노화를 예방해주며 항산화력은 대표적인 블루베리보다 2배이상 높다고 합니다.


2.변비해소에 도움을 준다

푸룬은 변비에 좋은 것은 많이 들어 보셨을 겁니다. 푸룬 속의 식이섬유가 아주 풍부해서 장 기능을 촉진 시켜주며 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.그리고 실제로 마셔보면 신호가 금방 오는 것을 알 수 있습니다.




3.칼륨이 풍부하다.

푸룬에는 칼륨이 풍부해서 나트륨 섭취량이 많은 우리 나라 사람들이 혈압이 높거나 몸에 붓기가 있으면 안 좋은 증상들이 많은데 이때 푸룬을 드시면 그 속의 칼륨이 나트륨의 배출을 도와주어 몸 속 나트륨 균형을 적절하게 맞추어 줍니다.


4.뼈건강에 도움을 준다

푸룬은 비타민k,비타민b6등이 풍부한데 이 성분은 뼈를 건강하게 만들어 줍니다.그래서 연세가 있는 분들이 드시거나 여성분들이 드시면 뼈의 건강은 물론 골다공증 예방에도 좋습니다.


5.다이어트에 도움을 준다

푸룬의 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주며 다이어트시 드시면 식욕을 억제하고 체중조절에 도움을 받을 수 있습니다.


6.피부미용에 도움이 된다

푸룬 속의 베타가로틴이 피부를 건강하게 해주고 피부를 촉촉하게 유지 시켜줍니다.


7.식이섬유가 풍부하다

푸룬에는 식이섬유가 풍부해서 장의 운동을 원활하게 도와주고 내장 질환을 예방해주는데 좋습니다.그리고 또한 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주며 여러가지 성인병을 예방 하는데 도움을 줍니다.




푸룬 먹는법

푸룬은 그냥 먹는 것보다 곁들여서 먹으면 맛도 더욱 증가 할 수 있습니다.대표적인 것은 샐러드와 샌드위치에 넣어서 드시면 좋으며 단맛과 함께 풍미를 더울 느낄 수 있으며 요거트와 오트밀 그리고 시리얼 위에 얹어 드셔도 좋습니다. 푸룬 주스를 아침마다 드시게 되면 변비에 효과를 볼 수 있습니다


푸룬부작용

푸룬은 칼로리가 높아서 맛이 있다고 많이 드시거나 하면 비만과 당뇨에 걸릴 확률이 높습니다. 적당량을 드시는 것이 좋습니다.  그리고 섬유질 이 풍부해서 복통이 뒤따를 수 있으며 너무 과하게 드시면 역효과를 볼 수 있습니다. 성인기준 하루에 10~20알 정도가 적당합니다.



이상으로 푸룬의 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다.도움이 되셨나요?도움이 되셨다면 공감 버튼 눌러 주시면 저에겐 더 큰 힘이 될 것입니다.


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