마(마즙)효능
마는 전국 산지의 기슭이나 숲속에서 자라는 덩굴성 식물이빈다.크게 참마와 마 두종류로 나눌수 있습니다.마는 자양강장,면역력 향상등 우리건강에 여러 효능이 있다고 알려진 웰빙식품입니다.그리고 마는 약효과 있어서 한방에서 약재로 사용해오고 있다고 합니다.우리 몸에 어디에 좋다는지 확실히 알고 싶으시면 지금부터 제가 쓰는 포스팅이 도움이 될것입니다.그럼 구체적인 마 효능을 알아보도록 하겠습니다.
1.속에좋다
마에는 뮤신이라는 끈적한 성분이 함유 되어 있어서 이성분은 위장의 점막을 보호하고 재생하는 효과가 있습니다.꾸준히 드시게 되면 스트레스로 인해 저하된 위장의 기능을 회복하는데 도움을 주며 또한 위염이나 위궤양등의 치료에도 도움이 됩니다.그리고 변비를 해소하는데 좋으며 소화촉진으르 도우며 아밀라제와 디아스테차가 함유되어 있어서 영양 흡수율을 높여주기도 합니다.
2.자양강장에 도움이 된다
마에는 디오스게닌이라는 스테로이드 물질이 들어있는데 이 성분은 자양강장 효능이 있습니다.그리고 마에 함유된 아르기닌이나 여러가지 당질및 아미노산 역시 기력을 증지하고 근육을 강화해 주는 작용을 합니다.우사인 볼드 아시죠 육상의 전설인 분 이분이 즐겨 먹던 간식이라고 합니다.
3.면역력 개선에 도움을준다.
마에 함유되어 있는 아르기닌과 사포닌 성분이 면역력을 증진하는데 도움을 줍니다.그리고 사포닌은 인삼이나 홍삼에 많이 들어 있으며 인체의 세포를 활성화하고 체온을 올려 면역력을 개선하는 작용을 합니다.
4.심혈관 건강에 도움을 준다.
마에 함유되어 있는 다오스신이라는 성분이 ㅣ혈중 LDH 콜레스테롤을 배출해주고 혈액순환을 촉진해 주는 역할을 합니다.꾸준히 드시면 심근경색,고지혈증,동맥경화등과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
5.피부미용에 좋다.
마에는 피부미용에 도움이 되는 알라토인 이라는 성분이 들어 있습니다.이 성분은 피부보슴및 탄력증진에 탁월한 효과가 있으며 꾸준히 드시면 주름을 억제하고 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.
(한방에서 말하는 마.마즙 효능)
마는 먹어도 잘 체하지 않습니다.소화기능이 떨어진 사람이나 환자에게 좋으며 음식을 먹고 속이 더부룩 하거나 가스가 많이 차는 분들에게 특히 좋습니다.마는 기운을 보충해주기 때문에 조금만 걸어도 다리가 무겁거나 힘든 사람들의 기운을 회복하는데 좋습니다.마는 남자의 정력을 강하하며 조루증이나 몽정에도 좋습니다.그리고 여성들의 부인병에도 사용됩니다.가슴이 답답하거나 신경이 예민해 잠을 이루지 못하는 분,얼굴에 열이 달아오르는 사람들에게도 좋습니다(김달래한의원 원장)
마 먹는법
마를 익히면 영양소가 파고되기 때문에 온전히 그효능을 느낄수 없습니다.그래서 생마를 사시면 흘을 틀어내고 참기름 등에 찍어 드시거나 우유나 요구르트에 넣어 믹서기에 갈아 드시면 좋습니다.특히나 아침 대신해서 샐러드난 즙을 만들어 드시면 빈속에도 좋고 마효능을 제대로 느낄수 있습니다.
마보관법
마는 고구마와 비슷하게 물기를 제거하고 신문지에 한개씩 싸서 통풍이 잘되는 곳이 두시면 됩니다.
이상으로 마효능과 먹는법,보관법이었습니다.
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