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건강 이야기

오렌지 효능

내마음대로 2018.01.17 22:49

오렌지 효능



오렌지는 감귤류에 속하는 과일이며 새콤달콤한 맛을 지니고 있으며 익숙한 과일입니다. 오래전부터 즐겨먹던 귤 때문인지 다른 감귤류 과일의 생김새와 맛은 큰 위화감없이 익숙합니다.

오렌지는 인도가 원산지 입니다.오렌지는 남녀노소 누구나 좋아하는 과일중 하나입니다

오늘은 오렌지의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.


1.비타민C가 풍부



오렌지는 비타민 C가 풍부한 과일이며 오렌지 100그램당 약 45mg정도의 비타민C를 포함 하고 있습니다.이 비타민c은 환절기에 떨어진 면역력을 보강하는데도 도움을 줍니다.

또한 감기등의 질병을 예방 하는데 도움을 줍니다.


2.면역력 향상



앞에서 말한 봐와 같이 오렌지에는 비타민C가 풍부하며 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.또한 오렌지에는 엽산과 칼륨 미네랄등이 풍부하여 신체의 면역기능을 높이는데 많은 도움이 될 수 있습니다.


3.혈관건강에 도움



오렌지에는 다량 함유되어 있어서 각종 플라보노이드와 엽산등의 성분이 모세혈관을튼튼하게 하고 피를 깨끗하게 만들어 줍니다.

또한 오렌지에는 다량 함유된 펙틴과 식이섬유는 혈액순환을 원활하게 하고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있습니다.

이 효능은 뇌졸중,심근경샌 등 각종 성인병이나 심혈관 질환을 예방 하는데 도움이 될 수 있습니다.

또한 칼륨 성분이 풍부하여 나트륨 배출에도 효과가 있습니다.




4.소화기능 향상


오렌지에는 껌질에 풍부하게 함유된 헤스페리딘 성분이 위를 자극하여 위액의 분비를 촉진시키는 작용으로 음식물의 소화를 원활하게 도와 주는 효능 이 있다고 합니다.

그리고 오렌지에 풍부하게 들어 있는 펙틴 성분과 식이섬유는 유해물질을 배출하고 변비를 예방하는 기능을 가지고 있습니다.


5.피부미용에 좋음



오렌지에는 플라보노이드를 비롯하여 오렌지에 풍부한 비타민b등의 성분은 피부미용에도 좋은 효능을 가지고 있습니다.

또한 항산화작용을 바탕으로 피부노화를 방지하는데 도움이 됩니다.
또한 풍부한 비타민C는 피부를 탄력있게 만들어 줍니다. 색소침착,피부트러블,주름등을 개선하는데도 도움이 됩니다.


당뇨 합병증 예방 및 개선



인슐린 분비를 제대로 이루지 못해서 생기는 질병으로 우리나라만 해도 무려 300만명 이상이 고통을 받고 있다고 하는군요
풍부한 비타민c가가 쳬내에 소르비톨 농도를 정상 수치로 해주고 있어 오렌지 효능에서 당뇨에 큰 효력을 볼 수 있습니다.
또한 오렌지는 껍질을 까고 나면 하얀 부분은 폴리페놀의 일종으로 비타민 P라고도 불리는 헤스페리딘이라는 성분이 많이 포함되어 있습니다.
헤스페딘은 폴리 페놀의 일종으로 항산화 작용을 해주며 비타민c의 작용을 도와 콜라겐의 생성을 높이는 효과가 있습니다.




콜라겐은 피부뿐만 아니라 쳬내의 다양한 세포를 촘촘하게 연결하는 역할을 하는 물질입니다.

가늘과 약한 혈관인 말초 혈관을 튼튼하게 유지하는 헤스페인이 도움되며 말초 혈관의 투과성을 조절함으로써 알레르기 증상을 에방과 완화하는데 도움이 됩니다.


요로결석과 숙취해소


오렌지에 들어 있는 구연산 성분이 오줌을 알칼리성으로 변화시켜 결석을 만들지 못하게 한다고 합니다.

또한 오렌지를 먹었을때 나타나는 신맛이 신진대사를 촉진시켜 혈액순환에 도움이 됩니다. 그로 인한 숙취해소에 도움을 주는 오렌지 입니다.


뇌에 도움



오렌지에 들어있는 플라보노이드 성분이 혈관 기능을 좋게 만들어주고 염증을 없애주는데 좋은 역할을 한다고 합니다.
감기가 유행인 요즘 건강에도 좋고 피부에도 좋은 오렌지를 챙겨 드셔 보시는 것도 좋을 듯합니다.


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