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건강 이야기

셀레늄효능

내마음대로 2018.05.27 11:10

셀레늄효능


셀레늄은 세계보건기구에서 필수 영양소로 지정한 미네랄이며 체내에서 자체적으로 생산 합성을 하지 못하기 때문에 음식이나 영양제를 통해서 섭취 가능합니다.

셀레늄은 토양에 있는 미네랄이며 식품이나 물을 통해 섭취 할 수 있습니다. 우리몸은 셀레늄이 부족하게 되면 여러가지 병에 걸릴 수 있으며 항산화 작용을 하고 활성산소에 대응하기 때문에 노화를 예방해주고 변종을 막아줍니다.


1.피부에 도움이 됩니다.

우리 몸은 셀레늄이 부족하게 디면 염증성 질환에 걸릴 수가 이는데 그 중 염증성 질환을 살펴 보면 습진,건선,여드름 등이 있는데 셀레늄에 들어 있는 글루타치온을 재생하는 역할을 합니다.

이 성분은 염증성 질환을 막아 줍니다.


2.항산화 효능이 있다

셀레늄은 항산화 효과가 강력합니다.비타민a.비타민c.비타민e.이런 성분은 항산화제보다 강력한 작용을 합니다.그런데 이런 비타민류와 같이 섭취하게 되면 효과가 더 커지게 됩니다.

활성산소가 일으키는 세포 손상을 늦추어 줍니다.




3.천식에 좋다

평소 천식을 앓고 있는 사람은 셀레늄 효능이 낮다고 합니다.이런 천식 환자들이 셀레늄을 섭취하면 천식이 개선됩니다.셀레늄은 갑상선 기능을 조절해 줍니다. 또한 호르몬을 활성화시켜 줍니다.

활성산소로 부터 갑상선을 보호해줍니다.



4.노화방지에 도움이 된다.

사람이 나이가 들어 가면 활성산소가 즐어 들게 됩니다.셀레늄은 항산화제로 세포 노화를 촉진해 줍니다.여러가지 이유로 활성산소를 과잉 생산 하게 됩니다.이때 셀레늄을 섭취하면 세포노화를 일으키는 활성 산소를 제거해 줍니다.


5.심혈관 건강에 좋다

우리 몸에 셀레늄이 부족하게 되면 심혈관 질환에 영향을 미칩니다.이 성분은 베타카로틴과 비타민e성분과 함께 작용을 해서 콜레스테롤 수치를 안정 시키는데 도움을 줍니다.




6.심장건강 향상에 도움이 된다.

셀레늄은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 동맥경화와 심부전증을 예방해 줍니다


7.생식능력을 강화해준다

셀레늄은 남자의 전립선과 고환으로 모여들어 남성의 건강한 기능을 유지하게 해줍니다. 


셀레늄이 많은 음식

닭고기,해바라기씨,참치,밀,브라질견과류 굴


셀레늄 부작용

셀레늄은 성인 기준 1일 권장량 50ug,400ug정도 입니다

셀레늄을 과다 복용하게 되면 페부종,사망,간경화증,복통,설사,구토,위장애.피부발진등이 일어 날 수 있습니다.

이상으로 셀레늄 효는과 부작용에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 눌러주세요.


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