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건강 이야기

무화과효능

내마음대로 2018.05.11 09:06

무화과 효능



무화과는 열매는 달며 섬유질과 단백질이 풍부한 과일 입니다. 무화과는 뽕나무과이며 국화과이고 낙엽교목인 과일입니다. 무화과는 열매속에 꽃이 있습니다. 무화과의 효능에 대해 알아 보려고 합니다.어떤 효능을 가지고 있는지 알아 보도록 하겠습니다.

무화과는 아라비아 남부가 원산지입니다. 또한 무화과는 불로 장생의 과일로 알려져 있습니다.


1.변비예방에 도움이 된다.

무화과에는 펙틴 성분이 들어 있는데 이 성분은 소화기를 튼튼하게 하며 배변하기 쉬운 상태로 도와주어서 변비 예방에도 도움이 됩니다.또한 무화과에는 단백질의 분해를 도와주는 피신 성분도 풍부합니다. 장기능을 개선 하는데 도움을 줍니다.


2.소화기능을 돕는다

무화과에는 단백질 성분이 풍부해서 고기를 드신 후 후식으로 드시면 소화에도 좋습니다. 무화과는 소화를 촉진해 주는 효능이 있습니다.


3.피부미용에 도움이 된다.

무화과 껍질에는 폴리페놀 성분이 풍부하고 활성 산소를 억제해 줍니다. 무화과속의 레스베라틀 성분이 들어 있는데 이 성분 또한 활성 산소를 억제해 주고 피부 멜라닌 색소를 억제해 줍니다. 이로 인해 미백효과에 도움을 주는 것입니다.



4.다이어트에 도움이 된다

무화과는 100그램당 54칼로리 정도이고 고칼로리 이긴 하지만 단백질의 흡수와 기초대사가 높아지게 돕습니다.또한 펙틴 성분이 당의 흡수를 억제해 줍니다.또한 비타민b6성분이 단백질 대사에 필요한 비타민이고 다이어트를 하는 분들에게 도움을 주는 성분입니다.


5.면역력 개선에 도움이 된다

무화과에는 단백질,지방등 영양소가 풍부하고 폴리페놀 성분 또한 들어 있는데 이 성분은 신진대사를 촉진해 주기 때문에 면역력 개선 하는데 도움을 줍니다.




6.혈액순환에 도움이 된다.

무화과는 과즙이 하얀 액체인데 칼륨이 풍부하게 포함 되어 있습니다 이 성분은 체내에 나트륨 성분을 결합해서 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.


7.여성질환 완화에 도움이 된다.

무화과에는 베타카로틴과 붕소 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 부인과 질환에 도움을 줍니다.이 중 베타카로틴 성분은 세포 손상을 막아주고 손상된 세포의 재생 또한 도와줍니다.

또한 붕소 성분은 미네랄의 손실을 막아서 폐경기 이후 여성에게 갱년기 증상 완화하는데 도움을 줍니다.


8.시력개선에 도움을 준다

무화과는 시력개선에 도움을 주는데 무화과는 항산화 효능을 하기 때문에 황반변성에도 도움을 줍니다. 시력이 점점 떨어지는 것을 미리 막아 주는 역할을 하기 때문 입니다.


9.성인병 예방에 도움이 된다

무화과는 혈관속의 노폐물을 걸러주고 혈관벽의 찌꺼기가 쌓이는 것을 막아줍니다.이것은 고지혈증이나 혈전 예방에 도움을 줍니다. 또한 칼륨, 섬유소,식물성 스테롤을 함유 하고 있는데 이 성분은 콜레스테롤 흡수를 억제해 줍니다.




무화과 먹는법

무화과는 생으로 껍질 째 드시는 것이 좋습니다. 그리고 말려서 견과로 드셔도 됩니다. 


무화과 부작용

무화과 뿌리 껍질인 잎사귀가 사람 피부에 닿게 되면 알러지 반응이 일어 날 수 도 있습니다. 그리고 무화과 수액 또한 단백질 분해 해소가 많아서 주의 하셔야 합니다.

무화과는 정장 작용이 강하고 칼로리가 높아서 너무 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.

이상으로 무화과 효능 먹는 법 부작용에 대해 알아 보았습니다. 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.



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