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건강 이야기

참다랑어효능

내마음대로 2018.04.17 15:01

참다랑어효능



참다랑어는 농어목 고등어과에 속하고 참치로 많이 알려져 있는 생선입니다. 보통 회나 초밥 그리고 통조림 냉동 식품으로 이용됩니다. 참다랑어는 불포화 지방산을 비롯해서 여러가지 무기질이 많이 함유 되어 있어서 우리 건강에 좋습니다. 그럼 참다랑어의 효능을 자세히 알아 보도록 하겠습니다.

참다랑어에 속하는 것이 날개다랑엉,백다랑어,검정지느러미다랑어, 눈다랑어,다랑어 3종 이라고 합니다.


1.심혈관질환에 도움이 된다.

참다랑어는 불포화지방산이 많이 들어 있어서 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고 혈관내의 노폐물 찌꺼기를 몸 밖으로 배출해주는 효능이 있습니다. 그리고 혈액순환도 도움을 주어서 혈관건강에 좋습니다. 또한 동맥경화나 고혈압등을 예방하는데도 효과가 있습니다.




2.체질개선에 도움이 된다

참다랑어는 체질개선이 도움이 됩니다. 허약체질을 개선하는데 효능이 있습니다. 여러가지 아미노산과 스태미너가 풍부해서 체력을 보충해주며 허약체질에 도움을 주는 것입니다.


3.노화방지에 도움을 준다

참다라어는 비타민 뿐만 아니라 셀레늄 성분이 들어 있는데 이 성분은 항산화 성분이며 활성산소를 없애주고 세포의 노화를 막아주고 노화를 방지해 줍니다.


4.성장발육에 도움이 된다

참다랑어에는 DHA성분과 칼슘, 단백질.인 등의 여러가지 미네랄 성분이 들어 있어서 어린이나 골격발달과 두뇌 발달에 이로운 영햘을 줍니다.


5.다이어트에 도움이 된다.

참다랑어는 100그램당 약 132kcal정도 입니다. 다른 해산물에 비하면 칼로리가 높은 편이지만 전체적으로는 낮은편에 속합니다. 또한 미네랄과 단백질이 포함되어 있어서 다이어트를 하는 분들이나 비만예방에 도움이 됩니다.


6.피부미용에 도움이 된다.

참다랑어늬 불포화지방산은 피부속에 노폐물과 독소를 제거해주는데 도움을 주고 또한 기미나 주근깨를 없애주는데도 도움을 줍니다. 그래서 탄력있는 피부를 유지 할 수 있습니다.


7.두뇌건강에 도움이 된다.

참다랑어에 들어 있는 dha성분이 뇌세포의 활성화를 도와주고 뇌의 혈액순환을 촉진하는데 도움을 주어서 뇌건강에 좋습니다.이로 인해서 기억력도 향상되고 인지능력도 좋아지고 치매 예방이나 성장이 어린이에게 도움이 됩니다.




참다랑어는 저칼로리이며 고단백실품입니다. 그래서 소고기보다 훨씬 좋습니다. 참다랑어는 남자의 정력에도 좋습니다.


참치의 부위중 배지살 참치 최고로 손꼽히는 부위이며 꽃등심과 같은 마아블린이 골고루 분포되어 있습니다.부드럽고 고소하고 기름기가 없습니다.



참다랑어 부작용

참다랑어는 바다속에 살기 때문에 여러가지 수은이나 중금속 물질들이 몸속에 쌓여 있을 수가 있습니다. 

식약처에서 분포한 임신여성 생선 안전섭취 요령에 보면 일반 어류보다 1주일에 400그램이하만 섭취하라고 나와 있습니다.

이상으로 참다랑어의 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다. 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 눌러주세요.

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