블루베리효능
블루베리는 당근,시금치,아보카도등과 함께 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸등중 하나이며 블루베리에는 망간,아연,비타민c,섬유소가 풍부하게 들어 있으며 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여 노화를 막아주고 면역력을 강화하는데 뛰어난 효과가 있습니다.또한 항산화 물질인 안토시아닌은 면역력강화와 노화방지 뿐만 아니라 질병의 원인으로 지목되고 있는 활성산소를 억제하고 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주는 것은 물론 시력회복에 도움을 줍니다.이런 효능들 만으로도 사람들이 많이 찾아서 챙겨 드시는 건강식품 중 하나입니다.그럼 좀더 자세하게 블루베리의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
1.당뇨병예방에 도움을 준다
블루베리는 풍부한 섬유질이 혈당을 조절하고 혈중 포도당 수치를 낮추는데 도움을 주며 안토시아닌이 혈중 포도당수치 조절에 도움이 되는 호르몬을 방출하는 역할을 하고 혈당 상승을 억제하는 효과 또한 있어서 당뇨병 에방에 도움이 됩니다.
2.눈건강에 좋다
현대인들의 여러가지 이유로 시력저하등 눈건강에 이상증산을 호소하는 경우가 많은데 블루베리 속의 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어서 안구망막에 존재하는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고 시력저하를 예방하는등 눈 건강에 도움이 됩니다.또한 눈의 노화로 인한 백내장 등의 질환을 예방해 주는 효능 또한 있으며 실제로 블루베리는 눈과 관련한 의약품의 재료로 사용되고 있기도 한게 사실입니다.
3.피부미용에 도움을 준다
블루베리에는 항상화성분이 들어 있는데 이성분은 체내 노폐물과 활성산소를 제거하는데효과가 있어서 피부주름 개선은 물론 노화방지에 도움이 되고 피부재생을 촉진하는 효과로 인해 피부를 구성하는 주용 성분인 콜라겐,엘라스틴의 분해를 막아주고 피부 밸런스를 맞추어 주어 피부 미용에 도움이 됩니다.
4.노화예방에 도움을 준다
블루베리에는 폴리페놀,베타카로틴,안토시안니등 강력한 항산화 작용을 하는 성분드이 풍부하게 함유되어 있는데이러한 성분들은 노화의 원인으로 지목되고 있는 활성 산소를 억제하는 뛰어난 효능이 있으므로 노화예방에 도움이 됩니다.
5.변비예방에 좋다
여러가지 이유로 스트레스나 잘못된 식습관등으로 변비증상을 호소하는 사람들은 블루베리를 드시게 되면 블루속의 섬유소가 장내 환경을 개선하고 장운동을 원활하게 해주는 효능이 있어서 변비예방에 도움이 됩니다.
6.치매예방에 도움을 준다.
블루베리속에는 풍부하게 들어있는 폴리페놀 성분이 뇌의 퇴하를 유발하는 산화스트레스와 염증을 막아주는 효가 있어서 기억력을 개선하고 뇌기능 활성화에 도움을 주어서 치매예방에 도움을 줍니다.
7.대장암예방에 도움을 준다.
블루베리속의 안토시아닌은 산화방지 작용이 뛰어나서 암예방에 도움이 되고 소장에서 탕과 콜레스테롤 흡수를억제하는 효과가 있으며 장에 생기는 유해물질을 차단하여 대장암 예방에 도움이 됩니다.
8.요산수치를 낮추어준다
블루베리는 혈중 요산을 감소시켜 주는 효과가 있는데 고요산혈증 에방및 치료에 도움이 됩니다.고요산혈증은 통풍의 원인이기도 합니다.꾸준히 블루베리르 드시면 통풍을 예방하는데 도움이 됩니다.
9.체중조절에 도움을 준다
블루베리속의 안토시아닌은 체내에 지방이 쌓인 것을 억제할 뿐만 아니라 체지방을 태우는 효과가 있습니다.이 효능은 폴란드의 포즈난 의과대학의 연구팀에 의해 검증 되었습니다.
10.안토시아닌 성분은 활성산소로 인한 각종 질병과 세포의 산화및 노화를 예방해주고 항암효과도 있습니다.
불루베리 부작용
불루베리는 비교적 안전한 식품이며 특별히 알려진 부작용은 없습니다.하지만 사상의학에 의하면 성질이 약간 찬 편이기 때문에 소음인이나 태음인 체질 가운데 맥이 약하거나 아랫배가 찬 사람은 조금만 먹는 것이 좋습니다.토시아닌 성분이 많이 들어있어서 블루베리를 드시는 분이 많은데 블루베리 외에도 검정콩이나,가지,아로니아 베리에도 안토시아닌 성분이 많이 들어 있으니 골고루 챙겨 드시면 좋을듯 합니다.이상으로 블루베리 효능 도움이 되셨다면 공감 버튼 눌러주실꺼죠?
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