입덧에좋은음식
임산부들이 입덧이 심하게 되면 먹는 음식에 많이 민감합니다.입덧은 아침에 공복상태에서 가장 심하며 개인마다 입맛도 다르며 취향이 다릅니다.입덧은 뱃속에서 아기가 불안정한 상태를 엄마에게 알리는 신호의 일종이기도 합니다.그럼 오늘은 입덧에 좋은 음식에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
1.토마토
입덧에 좋은 과일중에 토마토가 있습니다.토마토는 공복감을해소하고 충분한 수분을 보충해 줄뿐 아니라 위염과 속쓰림을 완화하는 효과 또한 있습니다.임신한 동안 장기간 섭취하면 도움이 됩니다
2.누룽지
누룽지는 따뜻하고 고소한 맛을 가지고 있어서 임산누 입덧 완와헤 도움이 됩니다.누룽지는 냄새가 심하거나 자극적이지 않아서 임맛 없은 사람들에게도 도움이 됩니다
3.시금치
시금치는 세계 10대 슈퍼푸드중 하나이며 시금치에는 철분 칼슘 비타민 성분이들어 있습니다.시금치는 변비를예방하고 다이어트에 효과 또한 있으며 입덧 뿐만 아니라 골다공증을 예방하는 효능이 있습니다
4.탄산수
입덧이 심할때 물도마시기 힘든 경우가 많습니다.탄산수는 수분을 보충하기 위해 드시면 좋습니다.울렁거림과 더부룩함을 완화해 줍니다.
5오렌지 쥬스
임신을 하게 되면 신맛이 당기는 경우가 있습니다.오렌지 주스는 입덧을 완화하는데 도움이 됩니다.오렌지 주스는 달달한 맛도 같이 있어서 드시기 좋습니다
6.오이냉국
여름에 즐겨 드시는 음식중 하나가 오이냉국 입니다.오이냉국은 시큼한 맛과 아삭한 맛이 있어서 입덧에 도움이 됩니다.
7.냉면
냉면은 여름에 주로 즐겨 드시는 음식중 하나이며 새콤하고 달콤한 맛을 가지고 있으며 입덧에도 도움이 됩니다.
8.우유
우유는 비타민 칼슘 단백질이 들어 있으며 입덧에도 도움이 될뿐 아니라 태아의 골격형성에도 도움이 됩니다
9.바나나
바나나은 임산부에게 좋은 과일입니다.바나나는 구토를 억제해 주며 속이 메쓰꺼운 현상 또한 완화해줍니다.보통 임신초기에 엽산을 드시지만 바나나도 도움이 됩니다.바나나를 우유와 섞어서 드시면 도움이 됩니다
임산부가 피해야할 음식
임산부는 날음식 육회나 생선화 커피 녹차 홍차 향신료가 많은 음식은 피하는 것이 좋으며 녹두 인스턴트음식 패인애플 알로레 율무등도 피하는 것이 좋습니다
입덧 완화방법
입덧을 완화하기 위해서는 충분한 수분 섭취가 중요합니다.또한 자주 간식을 섭취해서 공복시간을 줄여 주는 것이 좋습니다.그리고 무엇보다 스트레스를 줄여 주는게 좋습니다.입덧에 좋은 음식들이 모든 임산부에게 맞는 것은 아닙니다.체질에 따라 다를수 있습니다.
이상으로 입덧에 좋은음식과 입덧 완화방법을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감버튼 꾹 눌러주세요.
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