티스토리 뷰

건강 이야기

연자육효능

내마음대로 2019.02.08 14:11

연자육효능


연자육은 연꽃의 성숙한 종자로 저수지와 같은 연못에서 자라는 수생식물이고 뿌리는 연근이라고 합니다.연자육의 수확시기는 9월에서 10월이고 식감이 오독오독하고 연잎으로 만든 차와 함께 연자육으로 끓인 차도 향이 좋습니다.연자육은 비위를 도와주고 기운을 돕게하고 미네랄 비타민 단백질이 풍부하게 들어 있습니다.

그럼 연자육의 구체적인 효능을 알아 보겠습니다


(본초강목)

연자육은 오래 복용하면 몸이 가벼워지고 수명을 연장해 주며 화기를 강화해 준다고 전하고 있다.

(조선왕조실록)

성종,인조,영조,등의 왕의 건강을 지키기 위해 연자육을 사용했다는 기록이 있다


1.항산화 작용을 한다

연자육에는 플라보노이드 폴리페놀등 항산화 성분이 들어 있어서 노화의 주범이 되는 여러가지 염증이나 질병을 유발하는 활성산소를 제거해주고 세포의 손상을 막아 줍니다.그리고 암세포의 발생이나 성장 전이등도 억제 해줍니다.



2.혈관질환 예방에 도움이 된다.

연자육에는 세린이라는 성분이 들어 있습니다.이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈액순환을 원활하게 해줍니다.그리고 연자육을 꾸준히 드시면 고혈압이나 뇌졸중 동맥경화 그리고 혈관질환을 예방하고 심장기능의 회복을 촉진하는데 도움을 줍니다.



3.변비와 뼈건강에 도움이 된다.

연자육에는 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다.어린이들의 골격형성과 치아건강에도 도움이 되고 어른신들의 골다공증 예방에 도움이 됩니다.그리고 연자육에는 식이섬유가 많이 들어 있어서 장운동을 촉진해주고 배변활동으 도와주어서 변비예방과 장기능 개선에 도움을 줍니다.


4.다이어트에 도움이 된다

연자육에는 불포화지방산,단백질,필수아미노산이 풍부하고 들어 있으며 탄수화물의 체내 흡수를 낮추어 주고 혈당을 관리하고 다이어트에 도움을 줍니다.글고 메티오닌과 네페린 성분이 들어 있어서 혈관에 중성지방이 쌓이지 않게 도와주겨 혈중 혈전도 녹여주고 노폐물 배출을 도와주기 때문에 체중을 감량하는데 도움을 주는 것입니다.


5.당뇨병 예방에 도움이 된다

연자육에는 메티오닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈당수치를 정상으롬 만들어 주고 당뇨병 예방에 효과적이기도 합니다.그리고 저항성전분이 다량 함유되어 있어서 밥을 지을때 연자육을 넣어 드시면 좋습니다.



6.심신안정과 피부미용에 도움이 된다

연자육에는 비타민 b1,b2,c성분이 들어 있습니다.에너지 대사를 효율적으로 도와주고 피로회복에도 도움을 줍니다.그래서 노화를 막아주고 피부도 탄력있게 해줍니다.이 뿐만 아니라 연자육을 우울증이나 스트에스 신경 과민등에 효과가 있으며 기억력 개선에 도움을 줍니다.



연자육 부작용

연자육은 단단해서 끓여 먹는것보다 믹서기로 갈아서 차로 마시거나 물에 불려서 껍질을 벗겨 드시면 좋습니다.너무 과하게 섭취하게 되면 배뇨지연 현상이 올수 있고 소변을 잘 보지 못할수 있습니다.이상으로 연자육 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.


2019/02/01 - [건강 이야기] - 칡효능

2019/01/28 - [건강 이야기] - 꼬막효능

2019/01/27 - [건강 이야기] - 질경이효능

2019/01/26 - [건강 이야기] - 맥문동효능

2019/01/24 - [건강 이야기] - 홍화씨효능

2019/01/22 - [건강 이야기] - 키토산효능


'건강 이야기' 카테고리의 다른 글

딸기효능  (0) 2019.02.11
팽이버섯효능  (0) 2019.02.09
연자육효능  (0) 2019.02.08
칡효능  (0) 2019.02.01
꼬막효능  (0) 2019.01.28
질경이효능  (0) 2019.01.27
댓글
댓글쓰기 폼
공지사항
Total
1,081,773
Today
1,209
Yesterday
1,397
링크
«   2019/04   »
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        
글 보관함