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건강 이야기

시금치효능

내마음대로 2018.12.04 14:05



시금치 효능


시금치는 명아주과에 속하고 여러가지 비타민과 무기질이 다량으로 포함하고 있습니다.시금치는 세계 슈퍼푸드로 선정 되어 있습니다.시금치는 어떤 효능이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.


1.빈혈개선에 도움이 된다

시금치에는 비타민과 철분등의 영양분이 들어 있습니다.빈혈을 예방하고 개선하는데 또한 도움이 됩니다.그래서 시금치는 임산부에게 도움이 됩니다. 엽산이 임산부의 건강 뿐만 아니라 태아의 건강에도 도움이 되기 때문입니다





2.눈 건강에 도움이 된다

시금치에는 비타민a가 들어 있어서 눈 건강에도 좋으며 야먕증등 여러가지 질환을 예방하고 개선하는데 효과가 있습니다.그리고 루테인 성분도 들어 있어서 눈 건강에 좋습니다.


3.노화예방에 도움이 된다

시금치에는 여러가지 항산화 성분이 활성산소를 제거해 주고 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.그리고 엽산 성분이 뇌의 노화를 막아주는데 도움을 줍니다. 뇌기능을 개선해 주고 치매를 예방하는데 또한 도움을 주는 것입니다.


4.뼈 건강에 도움이 된다.

시금치에는 비타민k가 들어 있습니다.이 성분은 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 그리고 이 뿐만 아니라 마그네슘,인칼슘과 무기질 성분이 들어 있어서 뼈 건강에 도움을 줍니다.


5.혈압조절에 도움이 된다.

시금치는 나트륨 배출을 도와주고 우리가 나트륨을 많이 섭취하게 되면 혈압이 높아지게 됩니다.또한 칼륨은 나트륨이 배출하게 도와주고 혈압이 낮아지면 도와주는 효과가 있습니다.


6.혈관건강에 도움이 된다

히금에 들어 있는 칼륨은 혈관 속 독소와 나트륨을 외부로 배출해 주며 혈압 또한 안정적으로 조절해 줍니다.혈관이 건강해 지면 혈액순환에 도움을 주고 심근경색 동맥경화 고혈압등 여러가지 질환에 도움이 됩니다.





7.체중조절에 도움이 된다

시금치에는 칼로리가 100그램당 30칼로리 정도 입니다.여러가지 무기질 비타민 성분이 들어 있습니다.그래서 다이어트를 하는 분들에게 도움이 됩니다


8.장건강에 도움이 된다

시금치에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 장운동을 활발하게 하는데 도움을 줍니다.그래서 변비를 예방하는데 효과가 있습니다.장 운동을 활발하게 해주고 장건강도 지켜 줍니다.

이상으로 시금치 효능을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꿀 눌러주세요.


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