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건강 이야기

바나나효능

내마음대로 2018.10.29 13:29

바나나 효능




바나나는 우리가 자주 먹는 과일 중 하나 입니다.

바나나는 열대나 아열대 지방에서 재배가 가능 합니다. 바나나에는 세로토닌을 생성하는 아미노산이 트립토한이 풍부합니다.바나나를 먹는 거 많으로 위산을 중화시켜 염증을 진정 시켜 주는 역할도 합니다.

우리가 햇빛을 적게 받으면 우울해 진다는 말을 들어 보신 적 있으시죠?

바나나를 드시면 이런 우울한 기분을 완화 시킬 수 있습니다. 바나나는 우리 몸에 어떻게 좋은지 알아 보도록 하겠습니다.

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 1.고혈압에 도움이 된다

우리는 여러가지 이유로 과도하게 소금을 섭취하고 칼륨이 부족하게 되면 고혈압에 영향을 줍니다. 매일 아침 바나나를 드시는 습관을 기르면 좋습니다.

바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다.칼륨이 많아서 고혈압을 가진 사람들에게 도움을 줍니다.



2.피부건강에 도움이 됩니다.

바나나는 탄수화물이 풍부하게 들어 있고 칼로리는 높지만 비타민 성분이 풍부하게 들어 있습니다.또한 무기질과 비타민 풍부해서 피부미용에 도움을 주는 것입니다.

꾸준히 드시면 피부에 탄력을 주고 윤기도 줍니다.


3.궤양에 도움이 된다

바나나는 위장을 진정시키는 역할을 합니다.

산 분비를 억제하고 위안의 세포 활동을 자극해서 산에 대해 보호 장벽을 구축합니다.

바나나를 꾸준히 드시면 위궤양을 예방하고 장기적으로 드시면 염산의 손상을 막아 줍니다.


 

4.다이어트에 도움이 된다

바나나는 다른 과일에 비해 당지수가 낮습니다.그래서 포만감이 높으며 다이어트에 효과적입니다.

하지만 너무 많이 드시면 안됩니다.

바나나는 탄수화물과 섬유질이 풍부해서 포만감을 잘 느끼게 해줍니다.허기도 오랫동안 잘 참을 수 있습니다.

 


5.불면증 완화에 도움이 된다

바나나에는 불면증을 완화 시키는 효능이 있습니다.

바나나에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있어서 근육의 긴장을 완화해주고 수면 호르몬이라고 알려져 있는 멜라토닌을 활성화 시켜 줍니다.그래서 불면증에 도움이 되는 것 입니다.또한 바나나차를 마시거나 바나나를 먹으면 신경 체계 진정 시키는데 필수적인 비타민b의를 공급해 줍니다.


6.뇌졸증에 도움이 된다

바나나에는 풍푸한 칼륨이 들어 있어서 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다.

칼륨은 혈압상승을 억제해 주고 체내에서 체액을 조절해 줍니다.

 

 7.정력증진에 도움이 된다

바나나는 탄수화물이 풍부해서 열량으로 빠르게 전환하기 때문에 운동전 후에 먹으면 좋습니다.

그리고 남성 생식기능에 탁월한 효능이 있는 성분인 브로멜라인 들어있습니다.

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8.면역력 강화에 도움이 된다

한 연구 논문에 따르면 바나나는 면역력에 효과가 있습니다.바나나를 꾸준히 드시면 정양제거 유전자와 박테리아에 대항 하는 백혈구의 숫자가 증가 하게 됨으로써 암예방에 도움이 됩니다.




 9.혈압개선에 도움이 된다

바나나에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있어서 콩팥의 기능을 개선해 줍니다.

그리고 나트륨 배출을 원활하게 해줍니다. 고혈압 환자에 좋은 식품이기도 합니다.이상으로 바나나의 효능에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.


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