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건강 이야기

우유효능

내마음대로 2018.05.13 12:44

우유효능



우유는 아이들의 성장발달에 도움을 주어 많이 챙겨 줍니다.우유가 건강에 좋다고 해서 많이들 챙겨 드시지만 구체적으로 어떤 효능을 가지고 있는지 알아 보도록 하겠습니다.

우유는 그냥 마시기도 하지만 요리에 넣어 먹기도 하고 따뜻하게 데워서 드시기도 합니다.


1.뼈건강에 도움이 된다

우유는 칼슘이 많이 함유되어 있어서 성장기 어린이의 성장 발육에 도움이 됩니다.또한 뼈와 근육 그리고 치아 건강에도 도움을 줍니다. 우유 속에 들어 있는 비타민d 성분과 칼슘이 그 역할을 합니다.




2.노년기 심.뇌혈관 질환을 예방한다.

유유에는 필수 아미노산 성분이 들어 있어서 이 성분은 행복감을 주는 세로토닌의 전구체 트립토판입니다. 그리고 혈관속의 갈툴로오스라는 성분이 채내 콜레스테롤을 낮추어 주는 역할을 합니다.그래서 뇌혈관 심혈관 질환에 효과적입니다.


3.심리안정에 도움이 된다

우유는 불면증 치료와 비슷하게 심리적인 안정에 도움을 줍니다. 우유에 들어있는 오피오이드 트립토판, 펩타이드 성분이 우리 몸에서 신경 안정 작용을 합니다.

트립토판 성분은 신경을 이완해 주어서 불면증 해소에도 도움을 줍니다.


4.피부미용에 좋다

우유에는 단백질성분이 들어 있어서 이 성분은 피부를 맑게 해주고 투명하게 해주는데 도움을 줍니다.비타민b는 피부조직을 재생 해 줌으로써 피부에 윤기를 주고 탄력을 주는데 효과가 있습니다.

그리고 우유로 목욕을 하거나 세수를 하면 피부가 좋아지기도 합니다.


5.당뇨병 예방에 도움이 된다.

우유에는 유당과 락톨로오스 성분이 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 이 뿐만 아니라 임신 중에 우유를 섭취하면 인슐린 수치가 높아져서 신생아가 당뇨병에 걸릴 위험이 줄어든다고 합니다.



6.위 건강에 도움이 된다

우유는 위벽을 보호하고 영양 불균형을 해소 하는데 도움을 줍니다. 체내의 손상된 부분을 치료해 주는 역할을 합니다.


7.다이어트에 도움이 된다

우유는 100그램당 66칼로리 정도여서 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 조그만 드셔도 포만감이 있기 때문에 다이어트 하는 분들에게 더욱 도움이 됩니다.또한 우유 속의 단백질, 칼슘,지방산 성분이 우리 몸에 체내로 지방이 들어 오는 것을 막아 준다고 합니다. 


8.관절 건강에 도움이 된다

관절염이 있는 분은 우유를 꾸준히 드시면 도움이 됩니다.우유는 칼슘 성분이 많아서 멸치와 비교해서 칼슘의 함량이 높습니다. 우유는 동물성이지만 칼슘과 인이 적절한 비율을 가지고 있어서 흡수율도 빠릅니다.




9.치매 예방에 도움이 된다

우유에는 글루타티온 성분이 함유 되어 있습니다. 이 성분은 항산화 물질이 풍부해서 뇌 세포의 손상을 억제해 줍니다. 또한 우유에 들어있는 비타민b12와 마그네슘 칼슘 성분이 치매 예방에 도움이 됩니다.


이상으로 우유 효능에 대해 알아 보았습니다. 포스팅이 도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.


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