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건강 이야기

치아시드 효능 알기

내마음대로 2018.01.03 16:10

오늘은 치아시드의 효능에 대해 알아 보려고 합니다.

치아시드에는 오메가3 지방산이 들어 있으며 혈액순환에도 도움을 주죠.

그 뿐아니라 아미노산이 풍부하게 들어 있어서 피로회복에도 효능을

기대 할 수가 있어요.



그럼 치아시는 섭취 방법에 대해 알아볼까요?

치아시드는 섭취 방법에 따라 부작용이 있을 수 있기 때문에 주의가 필요 합니다.

수분섭취가 적거나 너무 많이 섭취 하시게 되면 좋지가 않습니다.



 

치아시드에는 오메가3,미네랄,비타민,식이섬유,단백질,필수 지방산등이 골고루 포함 되어 있습니다.

또한 치아시드는 물과 만나면 10배로 팽창하기 때문에 포만감을 일으키기 때문에 다이어트에 좋습니다.

또한 치아시드에는 식이섬유가 많이 포함되어 있습니다.

공복이나 식전에 섭취하면 포만감을 얻을수 있으며 과식을 방지 할수가 있습니다.


 

또한 치아시드는 변비에 좋습니다.

장내 환경을 정돈하고 장의 연동운동을 촉진해 배변활동을 원활하게 만들어 주는 역할을 합니다.

그 이유는 치아시드에는 수용성과 불용성 식이섬유가 모두 포함되어 있기 때문입니다.

 

이 뿐만 아니라 치아시드는 노화를 방지해 준답니다.

모메가 3 지방산이 혈액순환을 개선하며 피부 신진대사를 촉진하는 역할을 하기 때문입니다.

또한 항산화 물질이 노화를 방지 하는데 도움을 주는 것 입니다.


 

또 다른 효능으로는 뼈 건강에 좋으며 우울증 개선에도 도움을 받을수가 있습니다.

칼슘이 많이 함유되어 있기 때문에 칼슘이 부족한 분들이 드시면 좋습니다.

칼슘이 부족하면 나타나는 증상이 뼈와 치아가 약해지는 것도 있지만

신경도 예민해지고 우울감이 나타 날수 있습니다.

치아시드를 드실때 칼슘이 지닌 효능을 제대로 챙기기 위해서는 연어나 버섯 꽁치 또는 시금치와 함께 드시면 좋습니다.

 

 

하지만 불용성 식이섬유를 과다 섭취 할 경우 변비나 복통 그리고 가스의 원인이 되기 때문에 치아시드를 드실때 해조류나 요거트 또는 채소와 같이 드시는게 좋습니다.

 

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